Sleep Apnea, Gangguan Tidur yang Jarang Diketahui Orang

Banyak orang mendengkur, yang seringkali membuat orang-orang di dekatnya merasa terganggu. Tetapi apa yang para pendengkur dan orang-orang di sekitar mereka jarang mengetahui adalah bahawa banyak daripada mereka menderita sleep apnea.

Apakah sleep apnea?

Apnea adalah jeda nafas saat tidur. Apnea terjadi apabila saluran nafas anda tertutup sehingga tidak ada udara yang mencapai paru-paru. Kitaran sleep apnea dapat dijelaskan sebagai berikut:

Pertama, anda boleh tidur dengan tenang dan bernafas normal. Udara di saluran nafas anda mengalir dengan mudah ke paru-paru. Kemudian, anda mula berdengkur keras. Ini adalah tanda bahawa sebahagian jalan nafas anda masuk. Nafas yang masuk sebahagian bermakna udara kesulitan masuk ke paru-paru anda. Seterusnya, saluran nafas anda tertutup sepenuhnya. Tidak ada udara yang mencapai paru-paru. Otak anda memberitahu anda untuk bernafas seperti biasa, tetapi anda tidak boleh bernafas kerana saluran nafas anda tertutup. Ini dipanggil apnea. Setelah berhenti seketika 10-30 saat atau lebih, otak anda menyedari anda belum bernafas, maka anda pun akan terjaga tiba-tiba untuk mengambil nafas. Anda mengambil nafas di udara dan mulai tidur lagi.

Kitaran ini dapat terus berlangsung sepanjang malam: anda bernafas tenang, anda berdengkur, anda mempunyai jeda nafas, anda terbangun megap-megap, dan anda mula bernafas lagi. Banyak orang yang mengalami berpuluh-puluh atau beratus-ratus peristiwa sleep apnea dalam semalam. Ini bermakna puluhan atau ratusan kali gangguan tidur. Anda tidak boleh mendapatkan tidur nyenyak yang anda perlukan agar sihat.

Penyebab

Berikut adalah beberapa penyebab terhalangnya sebahagian atau seluruh saluran nafas saat tidur:

• Otot tekak anda terlalu santai (kendor) sehingga menutup saluran nafas anda
• Lidah atau rangkaian lemak menutupi saluran nafas anda
• Anda mempunyai saluran nafas sempit.

Gejala

Obstructive vs Central Sleep Apnea Obstructive sleep apnea (OSA) adalah keadaan yang paling umum, tetapi sejumlah besar orang yang mempunyai OSA juga mempunyai central sleep apnea (CSA). CSA adalah keadaan yang berkaitan dengan pelbagai masalah neurologi yang berbeza, serta gagal jantung atau buah pinggang. Di malam hari, orang dengan CSA berhenti bernafas ketika isyarat di otak yang mengawal pernafasan tidak bekerja dengan baik. Bahkan, tidak ada usaha badan untuk menarik nafas. Sebaliknya, pada OSA usaha dilakukan untuk menghirup udara, tetapi kerana keruntuhan otot pada saluran nafas atas, udara tidak boleh masuk ke paru-paru. Salah satu ciri CSA adalah pernafasan Cheyne-Stokes, di mana selepas jeda panjang, kerana peningkatan beransur-ansur kadar karbon dioksida (CO2), pernafasan cetek terjadi yang secara beransur-ansur menjadi lebih dalam dan kemudian setelah CO2 mencapai tahap keselamatan, pernafasan menjadi dangkal lagi.

Dua gejala utama sleep apnea adalah:

• Anda sangat mengantuk sepanjang hari, tapi anda tidak tahu kenapa.
• Anda mendengkur dan berhenti bernafas sewaktu tidur.

Akibat sleep apnea

Penyakit tidur ini boleh menimbulkan masalah kesihatan, kemalangan, dan kematian awal jika tidak segera dirawat.

• Seseorang yang menderita sleep apnea berisiko terkena penyakit kardiovaskular. Gangguan pernafasan yang sering berlaku pada malam hari mencipta kekurangan oksigen yang boleh merosakkan otak, jantung dan organ lain.
• Kerana tidak cukup tidur, badan seringkali memerlukan karbohidrat tambahan. Pesakit sleep apnea kemudian akan banyak makan sehingga cenderung lebih gemuk. Obesiti adalah faktor risiko pelbagai penyakit.
• Pesakit sleep apnea merasa mengantuk, selalu letih, sakit kepala, sukar menumpukan perhatian dan kehilangan memori di siang hari kerana tubuh dan otak tidak cukup tidur. Hal ini dapat berisiko kemalangan bila penderitanya mengendalikan mesin atau kenderaan.
• Penyakit ini boleh menyebabkan kematian mendadak kerana jantung tiba-tiba berhenti.

Faktor risiko

Siapa pun boleh terkena sleep apnea. Risiko anda lebih tinggi jika anda mempunyai kombinasi faktor-faktor risiko berikut:

• Laki-laki.
• Lebih tua dari 40 tahun.
• Kegemukan
• Mempunyai: leher besar / tebal, lidah besar, amandel besar, dagu melipat ke dalam, tekak kecil, atau keluarga beriwajat sleep apnea

Rawatan

Sleep apnea tidak ada ubatnya. Orang yang mempunyai sleep apnea ringan boleh dibantu dengan menurunkan berat badan, rawatan gigi atau operasi amandel (jika penyebabnya adalah pembesaran tonsil).

Rawatan yang paling berkesan bagi pesakit apnea parah (yang mengalami lebih dari 30 kali jeda nafas per jam) adalah Continuous Positive Airway Pressure / CPAP. Ini adalah peranti dengan topeng hidung yang dihubungkan ke mesin generator aliran udara. Dari mesin generator, udara dipam melalui hidung atau mulut untuk memastikan bahawa saluran nafas selalu terbuka sepanjang malam. Tidur dengan CPAP memang tidak menyenangkan, tetapi itulah satu-satunya rawatan yang seringkali dapat menyelamatkan nyawa.

sumber dari : http://majalahkesehatan.com/

Angin ahmar

Angin ahmar atau strok ialah penyakit yang diakibatkan oleh salur darah tersumbat dan bekalan darah ke sebahagian otak diganggu. Bahagian otak tersebut tidak lagi menerima oksigen yang cukup dan dengan itu, sel-sel otak akan rosak dan mengakibatkan bahagian badan yang dikuasainya tidak lagi berfungsi. Punca angin ahmar termasuk kelanjutan umur, darah tinggi, kencing manis, kolesterol tinggi, dan merokok. Merokok merupakan punca boleh ubah suai yang paling penting. Angin ahmar ialah penyakit ketiga teratas yang mengakibatkan paling banyak kematian dan kehilangan upaya di kalangan orang dewasa Amerika Syarikat dan negara-negara perindustrian di Eropah. Pada puratanya, satu kejadian angin ahmar berlaku pada setiap 45 saat, dengan satu kematian pada setiap 3 minit, akibat angin ahmar.Istilah "serangan otak" kini semakin digunakan di Amerika Syarikat untuk angin amar kerana penyakit ini adalah padanan bagi "serangan jantung" yang merupakan penyakit yang diakibatkan oleh salur darah tersumbat dan bekalan darah ke sebahagian jantung diganggu.Jenis angin ahmarAngin ahmar boleh dibahagikan kepada dua kategori yang utama:• iskemia; dan • pendarahan.

Iskemia biasanya diakibatkan oleh bekuan darah yang melekat pada salur darah (trombosis), atau oleh bekuan darah yang bebas (embolisme). Pendarahan boleh mengambil bentuk pendarahan di dalam otak atau di bawah membran tengah antara tiga membran di dalam otak. Hampir 80% daripada semua angin ahmar diakibatkan oleh iskemia.Tanda dan gejalaGejala-gejala strok bergantung kepada jenis strok dan bahagian otak yang terjejas. Strok iskemia biasanya hanya menjejaskan bahagian setempat otak yang dirempuh oleh arteri yang sumbat.

Walaupun strok pendarahan juga boleh menjejaskan bahagian setempat, ia seringnya mengakibatkan gejala-gejala sejagat yang disebabkan oleh pendarahan dan pertambahan tekanan intrakranium.Jika gejala-gejala surut dalam tempoh sejam atau paling lama dalam 24 jam, diagnosisnya ialah serangan iskemia sementara (TIA) yang pada dasarnya merupakan angin ahmar kecil. Sindrom ini mungkin merupakan satu tanda amaran, dan sebahagian besar daripada pesakit mengalami angin ahmar pada masa depan. RawatanAdalah penting bahawa angin ahmar dikenal pasti dengan seberapa cepat yang mungkin kerana pesakit-pesakit yang dirawat dengan lebih awal mungkin akan hidup dan pulih dengan lebih baik.Jika seseorang pesakit disyaki menghidap angin ahmar, perkhidmatan-perkhidmatan kecemasan harus dihubungi dengan segera.

Pesakit itu harus dihantar ke hospital terdekat yang boleh memberikan penilaian dan rawatan yang cepat dengan terapi-terapi terkini yang disasarkan pada jenis angin ahmar yang dihidapi. Hanya pemeriksaan fizikal dan pengimejan perubatan dapat memberikan maklumat tentang kewujudan, jenis, dan takat angin ahmar. Keputusan-keputusan yang cepat tentang ubat dan keperluan untuk pembedahan telah ditunjukkan dapat memperbaik pemulihannya. Kajian-kajian juga menunjukkan bahawa pesakit-pesakit yang dirawat di hospital-hospital yang mempunyai Pasukan atau Unit Angin Ahmar dengan rancangan penjagaan yang khusus dapat memperbaik kemungkinan untuk pemulihan.Kemungkinan menghidap strok iskemia boleh dikurangkan dengan penggunaan aspirin atau sebatian berkait seperti klopidogrel. Ubat-ubat ini dapat menghalang pengumpulan platelet yang membentuk bekuan darah yang menyumbat tetapi atas sebab yang sama, rawatan sedemikian juga boleh meningkatkan setakat kemungkinan dan kesan strok pendarahan kerana ia menghalang pembekuan darah.

Source: http://ms.shvoong.com/medicine-and-health/
oleh: ekompute

Tangani masalah bau badan

Ya, sesiapa yang mempunyai masalah bau badan pasti merasakan seperti mimpi ngeri untuk berada di persekitaran orang ramai.

Anda akan berasa kurang menyenangkan, rendah diri dan enggan berada atau bercakap dengan orang ramai kerana bimbang mereka akan menyedari bau badan anda.

Anda mungkin sudah menggunakan deodoran, minyak wangi dan sebagainya bagi mengatasi masalah ini, tetapi ia tidak begitu berkesan.

Masalah yang merungsingkan ini perlu ditangani segera agar ia tidak mengganggu kehidupan seharian anda, sekaligus memberi keyakinan diri.

Ikuti beberapa tips berikut untuk menangani masalah bau badan.

KEKAL BERSIH
Apabila anda berhadapan dengan masalah bau badan, kekal bersih adalah salah satu cara untuk mengatasinya. Pastikan anda mandi sekurang-kurangnya dua kali sehari agar peluh yang melekat pada tubuh anda dicuci bersih dan bakteria pada kulit dapat dikurangkan. Gunakan sabun antibakteria ketika mandi bagi mengurangkan bau badan. Pastikan badan anda dikeringkan sepenuhnya, lebih-lebih lagi pada bahagian yang sering berpeluh.

AWASI PENGAMBILAN MAKANAN ANDA
Ya, makanan turut memainkan peranan dalam masalah bau badan. Terdapat beberapa jenis makanan yang berpotensi membuatkan kita berpeluh. Makanan seperti daging merah, kari, bawang putih dan juga makanan pedas menyebabkan peningkatan dalam bau badan, lebih-lebih lagi ia diambil dalam kuantiti yang banyak. Oleh kerana pengambilan makanan sedemikian tidak dicernakan sepenuhnya, liang pori akan penuh dengan peluh sekaligus menghasilkan bau yang kuat.

PASTIKAN PAKAIAN ANDA BERSIH
Jika anda sering berpeluh, pastikan anda kerap menukar pakaian kerana pakaian bersih boleh mengurangkan bau badan. Selain daripada itu, stoking juga perlu ditukar sekiranya kaki anda sering berbau. Anda juga boleh menggunakan bedak deodoran yang boleh diletakkan dalam kasut anda. Pastikan anda tidak memakai pakaian yang sama beberapa kali tanpa dibasuh. Elak daripada memakai pakaian yang basah atau lembab kerana ia akan meningkatkan lagi bau pada badan anda. Selain daripada itu, pilih pakaian daripada jenis linen, sutera, kapas dan sebagainya kerana ia boleh bernafas dan mengurangkan bau peluh.

GUNAKAN DEODORAN
Penggunaan deodoran sangat penting untuk semua orang terutama sekali mereka yang mempunyai masalah bau badan. Oleh itu anda digalakkan menggunakan deodoran sebanyak dua kali sehari. Selain daripada itu, anda juga boleh letakkan soda penaik atau bedak talkum pada badan anda seperti di bawah ketiak kerana ia boleh menyerap kelembapan pada kulit.

Jika anda masih berhadapan masalah bau badan selepas mengamalkan tips-tips di atas, anda digalakkan berjumpa pakar bagi mendapatkan nasihat lanjut.

Selamat berjaya!

sumber dari : https://my.entertainment.yahoo.com/
By Nur Safina Othman | Tupai

Kebaikan telur untuk rambut sihat

Kajian dari Mayo Clinic mendapati bahawa rawatan yang berkesan untuk masalah keguguran rambut termasuklah penggunaan bahan yang mengandungi minoksidil dan finasterid serta pembedahan seperti pemindahan rambut dan pengurangan kulit kepala.

Namun, disebabkan oleh kosnya yang sangat tinggi, ramai yang tertanya-tanya jika terdapat alternatif lain yang jauh lebih murah. Jawapannya adalah, ya, memang ada, tetapi sama ada ianya mendatangkan kesan yang sangat efektif adalah bergantung kepada keadaan rambut dan kulit kepala anda.

Oleh itu, anda diminta untuk mendapatkan nasihat doktor terlebih dahulu sebelum berpaling kepada cara rawatan yang lebih tradisional.

Menurut Vasant Lad, seorang pengarang buku "The Complete Book of Ayurvedic Home Remedies", kandungan protein yang tinggi dalam kuning telur mampu mengatasi masalah keguguran rambut di samping membantu rambut untuk tumbuh dengan lebih cepat.

Selain protein, telur juga kaya dengan pelbagai vitamin seperti vitamin A, E dan D. Vitamin A berfungsi meningkatkan penghasilan sebum serta membantu mengurangkan kelemumur dan penebalan kulit kepala. Vitamin D pula berupaya merangsang pertumbuhan rambut dan mengelakkan rambut bercabang manakala vitamin E membaikkan penyerapan oksigen di dalam rambut. Peredaran darah di sekitar kulit kepala dibantu oleh vitamin B yang turut terkandung.

Asid lemak yang terdapat dalam telur juga berfungsi mengekalkan kelembutan rambut di samping boleh mengurangkan masalah kelemumur, kulit kepala mengelupas dan psoriasis.

Apa yang anda boleh lakukan adalah campurkan tiga kuning telur di dalam mangkuk kecil dan pukulnya selama 60 saat. Campuran tersebut kemudiannya disapu dan diurut di kulit kepala selama dua hingga tiga minit. Biarkan selama 15 hingga 20 minit dan setelah itu barulah anda boleh mencuci rambut dengan syampu yang sesuai.

Kandungan protein yang tinggi juga merupakan sebab mengapa telur adalah salah sebuah pelembap yang terbaik untuk mencegah rambut kering. Dengan teknik yang sama juga, campuran tiga biji telur yang dipukul itu boleh disapu di seluruh rambut sebelum dibiarkan.

Rawatan ini boleh dibuat berulang kali dalam sehari asalkan ianya tidak mengakibatkan iritasi kulit kepala. Sekiranya anda konsisten, kesan perubahan yang lebih baik pasti boleh dilihat dalam kurang dari sebulan.

sumber dari : https://my.entertainment.yahoo.com/
By Azwa Iela | Tupai