Kuasa " AJAIB " Limau BALI Menumbuhkan RAMBUT

Sekali lihat memang Limau Bali terliur nak makan, memang sedap rasanya, kalau yang manis memang rangup dan sedap sekali dimakan atau dibuat jus.

Tetapi apa yang nak saya perkatakan adalah kehebatan LIMAU BALI atau nama sainsnya " CITRUS GRANDIS " sebagai abstrak penumbuh rambut. Kepala yang dah botak licin pun boleh tumbuh rambut semula. Rambut yang sedia ada akan jadi lebih subur dan lebat.

Caranya mudah sahaja:-

Belah Limau Bali, buang kulitnya ambil sepotong, waktu malam sebelum anda tidur lumurkan pada kepala yang botak ( Ini jika kepala anda botak tak ada rambut ) kalau tak botak tak payah lah ye. Baik dimakan je Limau tu lagi sedap.

Lepas dilumurkan pada kepala yang botak jangan dibilas, terus dibawa tidur, keesokan paginya baru dicuci sambil anda mandi pagi.

Lakukan cara ini berulang-ulang sekurang-kurangnya 2 atau 3 minggu.

Tanpa anda sedari dalam tempuh 3 bulan nanti rambut anda akan tumbuh semula pada bahagian kepala yang botak tu, InsyaAllah dengan izin Allah.

Ini adalah fakta daripada petua orang dulu-dulu yang menjadikan Limau Bali sebagai pelebat rambut.

Bahagian lain yang berkhasiat adalah kulit Limau Bali yang putih macam kapas tu di potong digunakan untuk lap muka, untuk membuang minyak-minyak dibahagian muka atau badan. Jika dilakukan selalu kulit anda menjadi lebih halus, ada jerawat boleh hilang.

Itulah antara khasiat Limau Bali, disamping enak dimakan tersembunyi rahsia keajaibannya.

Tetapi anda perlu yakin, sabar dan mengamalkan petua ini berterusan untuk mendapatkan hasilnya.
Setakat cuba sekali dua je , hasilnya tak boleh anda perolehi.

Semuga anda mendapat keberkatan daripada mencuba petua ini.

Source: http://ms.shvoong.com/medicine-and-health/

Pantangan dan Anjuran bagi Penderita Asam Urat

Penyakit asam urat adalah jenis artritis yang sangat menyakitkan yang disebabkan oleh penumpukan kristal pada persendian, akibat tingginya kadar asam urat di dalam tubuh. Sendi-sendi yang diserang terutama adalah jari-jari kaki, dengkul, tumit, pergelangan tangan, jari tangan dan siku. Selain nyeri, penyakit asam urat juga dapat membuat persendian membengkak, meradang, panas dan kaku.

Sekitar 90% penyakit asam urat disebabkan oleh ketidakmampuan ginjal membuang asam urat secara tuntas dari tubuh melalui air seni. Sebagian kecil lainnya karena tubuh memproduksi asam urat secara berlebihan. Penyakit asam urat kebanyakan diderita oleh pria di atas 40 tahun dan wanita yang telah menopause. Penderita asam urat biasanya juga memiliki keluhan lain seperti tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, diabetes dan aterosklerosis. Separuh dari penderita asam urat adalah orang yang kegemukan. Bila dibiarkan, penyakit asam urat bisa berkembang menjadi batu ginjal dan mengakibatkan gagal ginjal.

Pantangan Asam Urat

Perubahan gaya hidup, konsumsi obat tertentu dan menghindari makanan yang berkadar purin tinggi dapat mengendalikan asam urat. Berikut adalah makanan tinggi purin yang menjadi pantangan bagi penderita asam urat. (Ingat bahwa masing-masing orang memiliki sensitivitas yang berbeda terhadap makanan. Makanan yang sangat cepat menimbulkan serangan asam urat pada satu orang belum tentu menimbulkan efek yang sama pada yang lainnya).

• Alkohol dan soft drink
• Melinjo dan emping
• Kacang-kacangan
• Jamur, bayam matang, dan sawi
• Daging kambing
• Jeroan dan gajih (lemak)
• Kerang-kerangan
• Bebek dan kalkun
• Salmon, mackerel, sarden, kepiting, udang, dan beberapa ikan lainnya
• Krim dan Es krim

Anjuran

Beberapa hal berikut dianjurkan untuk mengurangi asam urat:

• Jangan minum aspirin (bila membutuhkan obat pengurang sakit, pilih jenis ibuprofen dan lainnya)
• Perbanyak minum air putih– terutama bagi penderita yang mengidap batu ginjal– untuk mengeluarkan kristal asam urat di tubuh.
• Makan makanan yang mengandung potasium tinggi seperti:
  • Sayuran dan buah-buahan
  • Kentang
  • Alpukat
  • Susu dan yogurt
  • Pisang
• Makan buah-buahan kaya vitamin C, terutama jeruk dan strawberry
• Aktif secara seksual (Berita bagus! Seks ternyata memperlancar produksi urin sehingga menurunkan kadar asam urat).
• Konsumsi salah satu produk alami yang dapat menyembuhkan asam urat seperti sidaguri, habbatussauda, brotowali, teh hijau, dll.

 dipetik dari: http://majalahkesehatan.com/pantangan-dan-anjuran-bagi-penderita-asam-urat/

Sentiasa tampil segar & bertenaga

Buah-buahan sebenarnya mampu dijadikan sumber untuk menyerlahkan penampilan disamping mengekalkan tahap kesihatan yang optimum. Malah rasanya yang manis dan harganya pula murah dan juga boleh menyempurnakan diet anda memandangkan ia mudah didapati. Oleh itu, gantikan makanan tidak berkhasiat seperti snek kepada buah-buahan.

Jenis-jenis buah-buahan yang boleh didapati adalah seperti tembikai,pisang,mangga,betik dan kiwi mempunyai khasiat-khasiat yang tertentu . Antara khasiat buah-buahan ini adalah vitamin C dan juga vitamin A . Buah-buahan yang mengandungi vitamin C dapat membantu anda memulih dan menambah tisu tubuh badan selain memantapkan sistem imunisasi. Vitamin C turut dapat mencerahkan kulit wajah.

Jika anda mempunyai masalah penglihatan seperti rabun terutamanya rabun malam, vitamin A adalah penawar terbaik. Kandungan dalam vitamin A dapat membantu memulihkan masalah penglihatan serta mampu melawan penyakit.

Jika anda tidak tahu bagaimana mahu memilih buah yang mempunyai vitamin A, pilih buah-buahan yang berwarna merah, oren atau kuning kerana kandungan Carotenoids di dalamnya mampu bertukar kepada vitamin A ketika proses penghadaman berlaku.

Manakala buah-buahan seperti nenas, avocado, kismis, epal, anggur dan limau mandarin mempunyai khasiat serat , potasium dan juga protein yang bagus untuk kesihatan. Serat membantu anda melawan penyakit kanser, menurunkan tahap kolestrol dan tahap gula dalam tubuh badan. Manakala protein pula adalah nutrisi yang terbaik untuk mengatasi masalah seperti keguguran rambut, pening kepala, kesukaran untuk tidur dan juga masalah kulit kering.

Potasium juga satu nutrisi yang baik untuk mengekalkan tahap air dan asid dalam sel tisu dimana ia juga membantu menguatkan otot. Oleh itu, tambahkan buah-buahan yang mengandungi potasium dalam diet harian anda kerana ia juga mampu menyelesaikan simptom-simptom seperti tekanan darah tinggi, diebetis dan kelemahan memori.

Oleh itu makanlah buah-buahan segar yang kaya dengan khasiat untuk kesihatan tubuh badan anda.

dipetik dari: https://my.entertainment.yahoo.com
By Azwa Iela | Tupai

Atasi jerawat dengan pantas!

Jerawat adalah salah satu masalah biasa yang dihadapi oleh setiap lingkungan umur lebih-lebih lagi remaja kerana perubahan hormon dalam tubuh badan mereka.

Jerawat bermula dengan bintik hitam yang terjadi apabila minyak, kotoran dan juga sel kulit mati terperangkap dalam liang pori kulit wajah anda.

Masalah ini akan sentiasa berulang sepanjang hidup anda, tetapi penggunaan bahan semulajadi yang mudah dan boleh dilakukan di rumah mampu membantu untuk mengurangkan masalah jerawat.

Mari kita lihat antara tips mudah yang boleh dilakukan di rumah bagi mengatasi jerawat dengan cepat.

Basuh muka dengan sabun

Ianya penting untuk anda memastikan bahagian muka dan leher anda bersih daripada segala kotoran. Anda boleh menggunakan sabun lembut dan tidak mengeringkan kulit bagi membersihkan muka anda. Pastikan anda membasuh muka sekurang-kurang tiga kali sehari, lebih-lebih lagi selepas rutin senaman. Jika anda mempunyai masalah rambut berminyak, anda digalakkan mensyampu rambut anda setiap hari bagi mengelakkan pengumpulan minyak di bahagian muka yang akan mengakibatkan jerawat.

Anggur

Amalkan pengambilan buah anggur dalam diet harian anda kerana ia kaya dengan sumber vitamin C dan mampu membantu mengurangkan kekerapan berlakunya jerawat. Malah jika anda melihat jerawat yang baru timbul, anda boleh memotong buah anggur dan letakkan pada bahagian tersebut selama beberapa minit agar jus anggur itu menyerap.

Ubat gigi

Ubat gigi adalah antara bahan yang paling mudah didapati di rumah dan juga merawat jerawat. Ubat gigi putih herbal adalah pilihan yang ideal kerana kandungan bahan dalam ubat gigi mampu mengeringkan jerawat. Letakkan sedikit ubat gigi di bahagian tersebut dan biarkan semalaman. Anda boleh membasuh menggunakan air sejuk keesokan harinya.

Timun

Timun adalah sejenis sayuran yang menyejukkan kulit dan juga efektif dalam merawat jerawat. Anda boleh kisarkan timun tersebut bagi mendapatkan jusnya, lalu dicampurkan dengan yogurt serta secubit serbuk kunyit. Letakkan pada jerawat tersebut dan biarkan selama satu jam. Anda boleh mengamalkan prosedur ini selama dua atau tiga hari.

Jus lemon

Jus lemon mempunyai bahan asidik yang membantu membersihkan kotoran yang tersumbat dalam liang pori, sekaligus mengurangkan penghasilan sebum. Apa yang anda perlu lakukan adalah potong buah lemon dan letakkan bahagian berjus pada kawasan jerawat. Biarkan selama satu jam dan bersihkan menggunakan air sejuk.

Madu

Letakkan madu di kawasan jerawat selama 30 hingga 45 minit dan basuh menggunakan air sejuk. Jangan kedekut untuk menggunakan banyak madu di atas muka anda kerana ia mampu menghilangkan jerawat anda lebih-lebih lagi jika diamalkan dua atau tiga hari berturut-turut.

Kulit buah oren

Seperti diketahui, buah oren sememangnya kaya dengan sumber vitamin C serta kandungan asid. Apa yang anda perlu lakukan anda keringkan kulit buah oren di bawah cahaya matahari, lalu hancurkannya agar menjadi serbuk halus. Masukkan sedikit air agar ia menjadi pes dan letak di kawasan jerawat itu, lalu dibiarkan sehingga kering. Amalkan dua kali sehari agar bebas jerawat!

Pes kayu manis & madu

Campurkan serbuk kayu manis dan madu sehingga ia menjadi pes halus. Letakkan di bahagian jerawat dan biarkan selama 20 minit atau semalam. Amalkan selalu untuk dua atau tiga hari berturut-turut.

Kunyit

Kunyit mampu menghalang jangkitan pada kulit kerana ia mengandungi anti bakteria atau anti septik. Campurkan satu sudu serbuk kunyit dan satu sudu madu, lalu digaulkan agar ia menjadi pes halus. Letakkan di bahagian jerawat selama 20 hingga 30 minit dan bersihkan menggunakan air sejuk.

Bawang putih

Baunya mungkin kurang menyenangkan, tetapi hancurkan bawang putih lalu diletakkan di bahagian jerawat tersebut selama beberapa minit. Amalkan tiga kali sehari selama dua hari berturut-turut untuk melihat keberkesannya.

dipetik dari: https://my.entertainment.yahoo.com/news/atasi-jerawat-dengan-pantas-034419884.html
By Hana Ahmad | Tupai

Jenis makanan untuk kurangkan tekanan

Gangguan tekanan atau masalah kebimbangan adakalanya memerlukan rawatan doktor atau psikoterapi. Namun ia tidak bermakna sedikit perubahan dalam gaya hidup tidak membantu menyelesaikan masalah tersebut.

Pengamalan diet seimbang serta rutin senaman harian sebenarnya mampu mengubah emosi serta kesihatan diri.

Oleh itu kami sertakan beberapa jenis makanan atau minuman yang boleh membantu untuk mengurangkan tekanan dan kebimbangan.

Lemak Ikan

Dalam satu kajian dari Universiti Negeri Ohio, para pelajar yang diberikan pil suplemen lemak asid omega-3 menyaksikan pengurangan tekanan sebanyak 20 peratus berbanding dengan pelajar yang diberikan pil placebo. Walaubagaimanapun ia tidak bermakna anda perlu berhabis wang membeli pil suplemen, sebaliknya menambah pengambilan omega-3 dalam diet anda. Antaranya seperti ikan salmon, tuna, sardin dan sebagainya.

Teh Kamomil

Keberkesanan teh kamomil dalam pemulihan semulajadi sememangnya diketahui sejak dari dulu lagi. Dalam satu kajian pada tahun 2009, masalah tekanan yang tidak serius boleh dikurangkan atau dirawat dengan pengambilan teh kamomil.

Telur

Otak kita memerlukan vitamin B untuk beroperasi secara optimal. Apabila kita kekurangan vitamin B, kita mungkin akan berhadapan dengan masalah kekeliruan, kebimbangan dan sebagainya. Oleh itu pastikan anda mengambil makanan yang kaya dengan vitamin B seperti daging, buah-buah sitrus dan semestinya telur.

Teh Hijau

Selain daripada teh kamomil, teh hijau juga kaya dengan asid amino yang dipanggil L-theanine yang dilaporkan mampu memberi kesan tenang secara umum. Dalam satu kajian, pengambilan L-theanine sebanyak 200 miligram menyaksikan pelajar yang mempunyai masalah kebimbangan mampu kekal tenang. Ia bukan sahaja memberi ketenangan, malah baik untuk kesihatan dan diet anda.

dipetik dari: https://my.entertainment.yahoo.com/
By Hana Ahmad | Tupai

Kawal Peningkatan Kolesterol Secara Semula Jadi

Kolesterol adalah sebatian lemak yang diperlukan untuk pelbagai fungsi seperti membentuk dan memelihara membran, menghasilkan hormon seks, mencerna lemak dan sebagainya.

Antara 80 hingga 90 peratus daripada kolesterol dihasilkan oleh hati, manakala selebihnya diperoleh melalui diet. Masalah peningkatan kolesterol hanya berlaku apabila penghasilan kolesterol, terutamanya kolesterol-LDL (Low Density Lipoprotein) berlaku secara berlebihan dan tidak dapat dikumuhkan dan badan.

Faktor pemakanan memainkan peranan yang besar yang menyumbang kepada peningkatan kolesterol. Dengan itu, berhati-hatilah dalam memilih makanan yang kita ambil terutamanya pada musim perayaan, yang mana kita banyak mengunjungi jamuan hari raya dan rumah terbuka yang menyajikan hidangan yang menyelerakan.

Plak atau mendapan kolesterol dan sebatian lain yang mendap akan mengeras dan menebal, ini akan menyebabkan pengerasan dinding arteri. Peningkatan mendapan akan menyempitkan saluran arteri lalu menghalang aliran darah ke jantung dan seterusnya meningkatkan risiko penyakit jantung dan risiko strok.

Kajian mendapati guggulipid, iaitu bahan yang diekstrak daripada tumbuhan herba Commiphora Mukul berkesan untuk menurunkan paras kolesterol dan lemak badan. Bahan aktif Guggulsterone bertindak meningkatkan penyingkiran kolesterol dalam hati, merangsang fungsi kelenjar tiroid yang terbabit dalam menurunkan kolesterol dan meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh.

Berdasarkan mekanisme inilah, pengambilan guggulipid turut memberikan kesan positif kepada penurunan berat badan. Selain itu, guggulipid juga telah digunakan sekian lama untuk meringankan masalah keradangan sendi serta mengurangkan ketidakselesaan sendi kerana bahan aktifnya iaitu guggulsterone didapati boleh mengurangkan keradangan akibat antritis.

Pengambilan guggulipid adalah sangat sesuai di kalangan mereka yang ingin mengekalkan paras kolesterol yang sihat. Di samping itu, ia mempunyai paras kolesterol pada paras sempadan.

Bagi mereka yang mengalami peningkatan paras kolesterol yang agak tinggi dan ingin mencuba remedi herba, pengambilan red yeast rice didapati boleh membantu.

Red yeast rice yang dihasilkan secara penapaian beras dengan sejenis yis dapat merencatkan aktiviti enzim hydroxymethyglutary coenzim A (HMG—CoA) reductase yang terlibat dalam penghasilan kolesterol, lalu mengehadkan penghasilan kolesterol dalam tubuh.

Berdasarkan kajian yang dibuat di Los Angeles ke atas 83 individu yang sihat,hasilnya menunjukkan penurunan yang ketara terhadap kolesterol total, kolesterol LDL dan paras total trigliserida.

Red yeast rice mendapat pengiktirafan di Amerika Syarikat sebagai agen untuk menurunkan kolesterol. Selain itu, ia membantu meningkatkan pengaliran darah dan membantu sistem penghadaman.

dipetik dari: http://e-kesihatan.blogspot.com/2008/01/kawal-peningkatan-kolesterol-secara.html

Diet Selebriti Barat

Dari kepala hingga ke kaki semuanya nampak cantik bila kita lihat penampilan yang serba serbi cantik selebriti kesayangan kita ampai kita sering tertanya -tanya macamana nak dapatkan bentuk badan menarik lagi langsing macam mereka?? Disini kita kongsi serba sedikit tips dari beberapa orang artis barat yang boleh kita guna pakai untuk jadi amalan seharian kita. Nak cuba??

Lansing cara Halle Berry

Aktres yang meraih anugerah Oscar ini amat mementingkan penampilan dan imejnya. Oleh itu dia sentiasa mengambil berat akan soal pemakananya Katanya , ia bukan ia bukan hanya mengekalkan tubuh badan yang lansing dan nampak indah,tetapi kebih kepada aspek kesihatan. Tips mudah yang dipegang,tidak merokok dan tidak minum minuman keras. Paling penting,makan teratur dengan cara yang tidak berlebihan dan lakukan aktiviti fizikal. Jadi walaupun menghidapi diabbetis,Halle tetap kelihatan sihat dan seksi kerana sentiasa menjaga pemakananya dengan baik dan aktif melakukan aktiviti fizikal.

Jennifer Garner suka coklat

Selebriti yang memegang watak penting dalam siri lasak TV popular,Alias ini tidak terlalu terkonkong melakukan diet ketat setelah melahirkan anak. Umumnya,berat badan wanita selepas bersalin akan meningkat,jadi sukar untuk menurunkannya semula jika tidak diatur dengan baik. Tetapi bagi Jennifer ia tidak bermakna jika tidak menjaga permakanannya dengan baik.
Salad berisi protein menjadi makanannya setiap hari. Makanan seoerti waffles dan roti croissant di nyahkan ketepi. Aktiviti fizikalnya pula adalah hanya berjalan menyorong kereta sorong bayinya kepasar atau mengambil angin petang di kediamannya.

Diet protein gaya Hillary Swank

Demi untuk menjayakan peranannya dalam filem Million Dollar Baby, Hillary perlu menaikkan berat badanya hingga 10 kg daripada berat badab asalnya. Bayangkan bagaimana Hillary mahu menurunkan kembali berat badanya hingga berada ditahap seperti sebelumnya? Mudah saja bagi dia...Hillary lebih senang mengamalkan diet protein tinggi berbanding zat-zat lain.Selain iyu dia mengaturkan permakanan sneknya dengan baik.Pilihannya hanya buah-buahan,kekacang,yougurt dan 70% coklat pekat yang agak manis. Bukan itu saja,Hillary disamping berdiet Hillary juga selalu memberi bonus kepada dirinya dengan menikmati makanan kegemarannya sekali sekala dalam kuantiti yang kecil.

Beyonce Knowles catat apa yang dimakan

Untuk mengelakkan gangguan wajib menikmatihidangan pasi,tengahari,petang waima lewat malam sekalipun, Beyonce punya cara nya yang tersendiri untuk mengawal pola permakanan nya dengan baik. Beyonce sentiasa akan pastikan dirinya sentiasa membawa makanan kering seperti pprikot dan kekacang seperti badam.Selain rasanya yang lazat,iajuga rendah kalori. Beyonce juga selalu memebawa diari diet untuk memastikan dia mencatatkan apa yang dimakan nya agar dapat mengawal pengambilan makanannya setiap hari.

Source: http://ms.shvoong.com/medicine-and-health/

Permasalahan Selulit di Kalangan Lelaki dan Wanita

Selulit merupakan perkara yang menyulitkan dan kebanyakan wanita yang mengalaminya tetapi kini lelaki juga tidak terkecuali. Ini disebabkan oleh keadaan kulit yang membentuk lekukan dan benjolan di sesetengah bahagian badan. Lekukan yang terjadi selalunya menyerupai kulit oren. Bagi wanita, keadaan ini selalunya berlaku di punggung and paha. Selulit di kalangan lelaki jarang dilihat kerana ianya selalu muncul di perut dan bahagian pinggang.

Punca-punca selulit

Lekukan di kulit terjadi disebabkan adanya lapisan lemak yang berkumpul di bawah kulit yang menekan tisu fiber yang terdapat di situ. Tisu-tisu ini berfungsi untuk menyambungkan kulit kepada otot badan. Setiap individu adalah unik dan kelainan dari segi pembentukan selulit selalunya berpunca dari kepanjangan kord yang berlainan bagi setiap manusia. Mereka yang mempunya kord yang pendek selalunya akan berpotensi mempunyai masalah selulit.

Kebanyakan kita selalunya berpendapat yang selulit hanya akan menyerang wanita. Tambahan pula, orang ramai selalunya merasakan yang selulit sememangnya permasalahan yang berkaitan dengan isu wanita, dan kebarangkalian kebenaran fakta ini memang agak besar. Wanita biasanya menghasilkan hormon estrogen di dalam ovary, yang mana hormon ini bertanggungjawab terhadap pembentukan lemak di bawah kulit. Di sebaliknya, lelaki selalunya mempunyai tahap hormon yang rendah berbanding wanita, dan ini merupakan sebab utama mengapa lelaki kurang mengalami masalah selulit. Hormon utama pada lelaki hanyalah testosterone dan hormone ini menghasilkan protin di dalam badan. Ini menjelaskan mengapa lelaki selalunya mempunyai lapisan tebal berupa protin yang membentuk kulit mereka. Inilah juga sebabnya mengapa masalah selulit di kalangan lelaki adalah sangat jarang.

Rawatan Selulit Bagi Lelaki

Berdiet untuk membuang selulit – lelaki boleh membuang selulit dengan senang kerana dengan diet yang betul mereka dapat mengawal keadaan tubuh badan mereka. Biasanya lelaki mempunyai keupayaan untuk membaharui kulit dan lapisan lemak dengan senang berbanding wanita, dan ini kerana mereka mempunyai tisu penghubung yang boleh silih berganti dan menyokong pembaharuan kulit dan lemak. Lelaki juga harus mengurangkan pengambilan makanan berlemak di dalam diet mereka, kerana ini merupakan salah satu cara yang pastinya dapat mengawal pembentukan selulit. Dalam kebanyakan kes, mengurangkan pengambilan makanan berlemak di dalam diet dapat membawa hasil yang positif dan menjurus kepada pengawalan berkesan terhadap pembentukan selulit.

Senaman untuk Mengurangkan Selulit – Melakukan senaman berkala dapat membantu pengurangan selulit kerana berlakunya proses pembakaran kalori. Jika anda seorang lelaki yang bermasalah selulit, anda harus percaya yang bersenam adalah salah satu perkara terpenting yang harus dilakukan. Menambahkan beberapa aktiviti dapat membantu pembakaran kalori di dalam badan di samping membina otot badan merupakan langkah bijak yang dapat menolong anda mengatasi masalah pembentukan selulit. Senaman khusus yang hanya menjurus kepada tempat yang dilanda masalah selulit sahaja selalunya tidak membuahkan hasil yang baik. Sebaliknya, langkah paling baik ialah melakukan senaman aerobic dan juga program am yang melibatkan senaman membina stamina yang melibatkan seluruh anggota badan.

Dengan mengikuti diet yang terperinci dan meminum air yang banyak, juga senaman berkala selulit di kalangan lelaki dapat dikawal dan keadaan kulit akan bertambah baik.

Sebagaimana yang kita ketahui lelaki juga boleh mengalami selulit dan usaha pembuangan selulit telah berkembang menjadi suatu perniagaan yang besar dan berdaya maju. Oleh kerana ramai wanita yang telah menderita akibat selulit, Sophie Drake menyedari bahawa ramai wanita sedang giat mencari dan bertanyakan cara-cara bagaimana untuk mengurangkan selulit, apakah pendapat yang terkumpul setakat ini dan berapakah kos yang diperlukan untuk rawatan selulit.

Source: http://ms.shvoong.com/medicine-and-health/

Pegambilan manis berlebihan lemahkan tenaga lelaki

Pegambilan manis berlebihan lemahkan tenaga lelaki

Kepada golongan lelaki di luar sana. Tahukah anda bahawa penggambilan gula berlebihan bukan sahaja menyebabkan anda boleh mengidap penyakit diabetes atau kencing manis, ini kerana jika anda mengidap kencing manis ia secara tidak langsung akan menyebabkan anda hilang keupayaan sebagai lelaki yang sepatutnya memberi zuriat dan kepuasan kepada pasangan anda.

Dipetik dari sebuah portal gaya hidup tempatan, mungkin ia lebih kedengaran menggerunkan apabila pesakit diabetes berdepan risiko masalah ereksi dan kemandulan gara-gara tahap glukosa yang tinggi dan tidak stabil. Maka, ia mengganggu perjalanan darah, fungsi dan tindak balas urat saraf tergendala.

Oleh itu, di sini kami ingin berkongsi dengan anda beberapa tips yang boleh anda amalkan untuk membantu anda melawan rasa manis ini.

Jika anda tidak boleh melupakan minuman berkarbonat, gantikan minuman tersebut dengan minuman soda diet rendah yang boleh mengurangkan kalori dan letakkan beberapa hirisan buah sitrus seperti lemon. Dengan cara ini, anda berjaya mengurangkan 10 sudu gula seperti yang terdapat dalam satu tin minuman bergas.

Minuman yogurt yang mempunyai buah-buahan sedia ada biasanya mengandungi hampir 30 gram gula. Apa kata, kali ini anda pilih yogurt kosong. Untuk memberi rasa yang menarik, masukkan buah-buahan segar atau taburkan sedikit kulit kayu manis. Anda berjaya mengurangkan dua hingga empat sudu gula.

Lupakan snek ringan seperti gula-gula, biskut atau coklat sebaliknya gantikan dengan mengambil kekacang, sayur-sayuran, buah-buahan tinggi serat seperti epal.

Jangan terlalu percaya dengan minuman berjus yang ada dijual dipasaran. Kebanyakan minuman berjus yang dijual mengandungi 10 peratus gula tambahan.

Oleh demikian, lebih baik anda menambah air kosong supaya larutan jus lebih cair dan dapat mengurangkan kalori. Anda berjaya mengurangkan dua hingga tiga sudu gula.

Pencuci mulut tidak semestinya perlu manis dan mempunyai banyak campuran bahan terutama gula. Pencuci mulut semulajadi yang terdiri daripada buah pic, limau gedang dan tembikai adalah menu paling baik. Dengan cara ini, anda berjaya mengurangkan dua hingga sepuluh sudu gula.

Diharap dengan beberapa tips yang dikongsi ini dapat diamalkan oleh anda di luar sana. Selamat mencuba!

dipetik dari:-https://my.entertainment.yahoo.com/
By Azwa Iela | Tupai

Tekanan buatkan badan jadi lemah & lesu

Tekanan buatkan badan jadi lemah & lesu

Dalam menjalani kehidupan seharian sememangnya anda akan menghadapi pelbagai cabaran yang penuh dengan tekanan.

Tekanan boleh datang dalam pelbagai bentuk seperti tugasan kerja, kekecewaan, permintaan dan banyak lagi. Bagi kebanyakan orang termasuk anda tekanan telah menjadi sebahagian daripada kehidupan seharian.

Menurut seorang pakar yang dipetik dari sebuah majalah gaya hidup tempatan, tekanan tidak semestinya sesuatu yang tidak bagus. Dalam dos yang kecil, sedikit tekanan boleh membantu atau mendorong anda menjadi yang terbaik dalam bidang yang diceburi.

Tetapi jika anda sentiasa berada dalam situasi di bawah tekanan sama ada mental atau fizikal, lambat laun ia boleh mengganggu kesihatan. Jika dapat mengesan tanda-tanda awal yang menunjukkan tekanan telah mengganggu kesihatan, anda boleh mengambil langkah awal untuk mengurangkan kesan buruk akibat tekanan tersebut.

Tekanan adalah tindak balas fizikal untuk mengharungi peristiwa yang membuatkan kita rasa terancam, cemas atau mengganggu keseimbangan kehidupan.

Tekanan juga membantu kita menghadapi cabaran atau mengejar sesuatu matlamat. Dalam situasi tekanan memuncak, manusia menghadapinya dengan salah satu tiga cara:

1. Jika seseorang menghadapi tekanan, dia akan menjadi resah, marah dan tidak boleh duduk diam.
2. Seseorang itu boleh menjadi 'zombie' apabila menghadapi tekanan iaitu tidak responsif dan menjauhkan diri.
3. Seseorang boleh menjadi beku apabila di dalam tekanan tetapi jauh di dalam hati, anda tidak keruan dan gelisah.

Malah, tekanan berpanjangan juga boleh menyebabkan otot berkaitan membentuk simpulan dan menyebabkan kesakitan. Kesannya pening kepala atau migrain, sakit ditengkuk dan bahu, serta sakit bahagian belakang.

Jadi, bagi mengelakkan dan melegakan tekanan anda, anda boleh legakan tekanan anda dengan pelbagai cara seperti melakukan senaman pernafasan, bertafakur, terapi pengurutan ataupun mendengar muzik.

dipetik dari:-https://my.entertainment.yahoo.com/

By Azwa Iela | Tupai

Mau Terhindar dari Diabetes? Yok Rajin Makan Yogurt

Bagi Anda yang ingin terhindar dari diabetes, ada satu lagi makanan yang bisa menjadi kawan Anda: yogurt. Studi terkini di Inggris menemukan bahwa konsumsi yogurt dan produk susu fermentasi rendah lemak lain mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 sebesar 24 persen. Hasil penelitian yang dipimpin oleh Dr Nita Forouhi dari unit epidemiologi, Medical Research Council (MRC) di Universitas Cambridge itu diterbitkan dalam jurnal Diabetologia (5/2/2014).

Penelitian tersebut menegaskan bahwa makanan tertentu dapat berperan penting dalam pencegahan diabetes tipe 2. Produk susu merupakan sumber penting protein, vitamin dan mineral. Namun, karena mereka juga mengandung lemak jenuh, pedoman diet saat ini menyarankan masyarakat agar tidak mengonsumsi dalam jumlah yang tinggi, bukannya merekomendasikan mereka untuk menggantinya dengan pilihan rendah lemak.

Penelitian sebelumnya mengenai hubungan antara konsumsi produk susu (tinggi lemak atau rendah lemak) dengan diabetes menghasilkan temuan yang beragam.

Oleh karena itu hubungan antara asupan produk susu dan diabetes tipe 2 masih belum jelas, sehingga mendorong para peneliti untuk melakukan penelitian yang lebih rinci atas konsumsi produk susu dibandingkan dalam penelitian-penelitian sebelumnya.

Penelitian ini didasarkan pada studi EPIC yang melibatkan lebih dari 25.000 pria dan wanita yang tinggal di Norfolk, Inggris. Studi ini membandingkan catatan harian rinci semua makanan dan minuman yang ikonsumsi selama seminggu pada saat awal penelitian pada 753 orang yang mengembangkan onset diabetes tipe 2 baru dalam lebih dari 11 tahun masa tindak lanjut di antara 3.502 peserta studi yang dipilih secara acak. Hal ini memungkinkan para peneliti untuk meneliti risiko diabetes dalam kaitannya dengan konsumsi produk susu total dan juga jenis produk susu tertentu.

Konsumsi susu total — baik susu tinggi lemak maupun rendah lemak — tidak berkaitan dengan onset diabetes baru setelah memperhitungkan faktor-faktor lain seperti gaya hidup sehat, pendidikan, tingkat obesitas, kebiasaan makan lain dan asupan kalori total. Sebaliknya, orang-orang dengan konsumsi tinggi produk susu fermentasi rendah lemak seperti yoghurt, fromage frais dan keju cottage rendah lemak memiliki kemungkinan 24% lebih kecil untuk mengembangkan diabetes tipe 2 dalam 11 tahun, dibandingkan dengan non-konsumen.

Jika diteliti secara terpisah dari produk-produk susu fermentasi rendah lemak lainnya, yoghurt berkaitan dengan penurunan risiko 28% terkena diabetes. Pengurangan risiko ini diamati pada orang-orang yang mengonsumsi rata-rata empat porsi standar 125g yoghurt per minggu.

Meskipun penelitian ini tidak dapat menjelaskan mengapa produk susu rendah lemak menyebabkan risiko diabetes berkurang, produk susu diketahui mengandung unsur-unsur bermanfaat seperti vitamin D, kalsium dan magnesium. Selain itu, produk susu fermentasi dapat memberikan efek menguntungkan terhadap diabetes melalui bakteri probiotik dan bentuk khusus vitamin K yang terkait dengan fermentasi.

Dr Forouhi menyatakan bahwa di saat kita memiliki banyak bukti lain bahwa konsumsi jumlah tinggi makanan tertentu seperti gula dan minuman manis berdampak buruk bagi kesehatan kita, sangat melegakan untuk mengetahui bahwa makanan lain seperti yoghurt dan produk susu fermentasi rendah lemak bisa bermanfaat untuk kesehatan kita.

Diabetes membunuh satu orang setiap enam detik dan menyerang 382 juta orang di seluruh dunia, menurut Federasi Diabetes Internasional. Sebagian penderita diabetes menderita diabetes tipe 1 yang disebabkan oleh ketidakmampuan untuk memproduksi insulin seumur hidup. Sebagian besar lainnya menderita diabetes tipe 2, yang menyerang di usia lebih lanjut, disebabkan oleh resistensi terhadap insulin yang diproduksi tubuh kita sendiri.
————————
Sumber: Laura M. O’Connor, Marleen A. H. Lentjes, Robert N. Luben, Kay-Tee Khaw, Nicholas J. Wareham, Nita G. Forouhi. “Dietary dairy product intake and incident type 2 diabetes: a prospective study using dietary data from a 7-day food diary”. Diabetologia, 2014; DOI: 10.1007/s00125-014-3176-1

Kebaikan Menggunakan Diet Anti Selulit Yang Betul

Mungkin anda tidak tahu bahawa 60% daripada pembentukan selulit berpunca daripada diet. Senaman tidak semestinya membantu pengurangan selulit sekiranya nutrisi yang diambil tidak berkeupayaan membantu. Pendek kata, adalah mustahil untuk membuang selulit tanpa diet yang betul.

Sekiranya anda dalam dilema untuk mencari diet anti selulit yang terbaik, anda patut mencuba perkara-perkara yang tercatat di bawah ini.

Diet anti selulit seharusnya menolong anda menyahkan toksin dan menghalang pembentukan selulit yang baru!

Pengisian artikel saya yang lain telah pun memberitahu anda yang selulit sebenarnya terdiri daripada toksin (bahan kumuhan) yang berkumpul di dalam lemak badan yang terletak di bawah kulit. Diet anti selulit yang betul seharusnya mempunyai:

1. Fungsi menyahkan toksin bagi membuang selulit dan
2. Fungsi penghalang untuk membasmi pembentukan selulit baru

Selulit terbentuk daripada lambakan racun atau toksin. Jika lambakan ini terlalu tinggi, maka banyaklah selulit yang terbentuk. Badan kita menyimpan semua toksin (bahan kumuhan) dalam bentuk lemak bagi tujuan melindungi tubuh badan itu sendiri. Sebaik sahaja kita membuang toksin daripada tisu lemak, bermakna kita juga telah mengurangkan jumlah lemak yang terkandung di dalam badan kita.

Toksi harus dinyahkan daripada saluran yang betul (hati, darah, usus, kulit, buah pinggang dan sistem limpatik). Jika kandungan toksin terlalu tinggi di dalam badan, anda mungkin akan mengalami gejala detoksifikasi seperti radang limfa nodus, pening kepala, seram-sejuk, ruam, penyimpanan air berlebihan dalam badan, bau badan, sakit lama yang muncul kembali dan hidung berair.

Adalah penting bagi anda memahami yang diet anti selulit yang selamat tidak bermakna diet itu seharusnya memberikan kesan yang amat cepat. Dalam kata lain, diet selulit sebenarnya mendorong kepada gaya hidup seharian yang sihat. Diet ini memberi anda semua nutrisi yang diperlukan dan ia mempastikan yang anda dapat membuang selulit dengan cara yang selamat, dalam masa yang sama dapat meningkatkan tahap kesihatan anda. Dengan diet anti selulit yang betul anda akan mengalami:

• Hilangnya selulit dari kulit
• Penurunan berat badan (jika anda bermasalah berat badan)
• Badan terasa ringan
• Anda berasa segar dan bertenaga

Bukan itu sahaja, diet anti selulit yang betul akan mengajar anda:

#1: Bagaimana menukar makanan berkalori dan berlemak tinggi kepada makanan yang rendah kalori.

#2. Bagaimana menentukan jika anda benar-benar lapar atau hanya mainan perasaan.

#3. Bagaimana menggabungkan makanan untuk menyokong proses perkumuhan selulit.

Ambillah tindakan dari sekarang, anda boleh mulakan dengan diet anti selulit yang sihat bermula hari ini dan usaha anda ke arah cara pembuangan selulit yang berkesan akan membuahkan kepuasan sebenar yang tidak pernah anda alami selama ini.

Source: http://ms.shvoong.com/medicine-and-health/

Akibat makan cili berlebihan

Makanan pedas atau berempah sememangnya menjadi kegemaran masyarakat di Malaysia. Tidak sah jika sesuatu jenis makanan tidak dihidangkan dengan cili ataupun bahan yang membuatkan makanan tersebut menjadi pedas.

Ada pula yang suka memakan cili seperti memakan ulam. Amalan memakan cili ini tidak digalakkan dijadikan sebahagian daripada tabiat pemakanan harian terutamanya bagi golongan wanita.

Pakar gastroenterologist daripada India, Dr. SK Thakur berkata memakan makanan pedas boleh mengakibatkan seseorang itu mendapat beberapa penyakit yang serius.

Antara penyakit yang mungkin boleh dihidapi oleh mereka yang gemar memakan pedas berlebihan adalah seperti berikut :

Meningkatkan asid perut
Rasa pedas pada cili di makanan pedas itu sebenarnya berasal dari kombinasi asam. Jika masuk dalam sistem pencernaan, dimana sebenarnya kadar asamnya pun tinggi, maka asam dalam masakan pedas akan menambah jumlah asid di perut.

Gangguan perut akut
Peningkatan jumlah asid perut yang drastik, jika berlaku terus-menerus akan mencetuskan gangguan lambung akut di lambung. Gejalanya mual, muntah-muntah, demam, diare, sakit kepala dan muntah.

Peradangan
Hal ini adalah kelanjutan dari gangguan lambung akut, yang menyebabkan perut terluka. Luka parah di perut ini membuat nanah muncul dan keluar dari luka tersebut.

Sukar tidur atau insomnia
Makanan pedas meningkatkan suhu tubuh dan menyebabkan keluarnya keringat. Ini menyebabkan anda sukar tidur.

Oleh itu, pengambilan makanan pedas ini disarankan adalah 3 atau 4 kali seminggu dengan kadar yang tidak terlalu tinggi.

Untuk menurunkan kadar asam lambung yang meningkat, maka pengambilan susu dan air kelapa muda akan membantu menurunkan, sehingga anda terhindar dari gangguan pencernaan.

By Azwa Iela | Tupai

Perilaku Saat Ini Memengaruhi Kesehatan Anda Hingga 20 Tahun Ke Depan

Keputusan yang Anda buat hari ini mengenai kesehatan dan kebugaran dapat membantu memprediksi kesehatan Anda secara keseluruhan selama hampir 20 tahun ke depan, menurut penelitian baru dari Karlsruhe Institute of Technology di Jerman.

Penelitian jangka panjang tersebut dilakukan antara tahun 1992 dan 2010, yang melibatkan 243 perempuan dan 252 laki-laki dengan usia rata-rata 45 tahun di awal studi. Para peserta diminta menyelesaikan kuesioner dan menjalani tes medis dan kebugaran di tahun 1992, 1997, 2002 dan 2010. Untuk memahami faktor-faktor yang memengaruhi kesehatan dan kebugaran para peserta, para peneliti menggunakan “model biopsikososial” yang terdiri dari empat tahap.

Tahap pertama meliputi faktor lingkungan, seperti status sosial ekonomi dan latar belakang migrasi . Tahap kedua terdiri dari faktor personal, termasuk dukungan sosial dan strategi mengelola stres. Tahap ketiga terdiri dari faktor kebiasaan seperti merokok, latihan fisik dan pola makan. Tahap keempat meliputi kebugaran fisik dan kesehatan.

Hasil analisis menunjukkan bahwa semua faktor dalam keempat tahap memiliki dampak langsung dan tidak langsung terhadap kebugaran fisik dan kesehatan peserta pada awal penelitian. Namun, hanya pola makan dan kebiasaan latihan fisik peserta yang berdampak jangka panjang pada kebugaran mereka pada akhir penelitian di tahun 2010.

Studi ini menunjukkan bahwa mengembangkan kebiasaan sehat sejak dini adalah penting untuk menjadi dewasa yang sehat dan mencegah berbagai masalah kesehatan, kata para peneliti. Mereka mengatakan akan melakukan penelitian lebih lanjut untuk lebih memahami bagaimana perilaku kesehatan dan kebugaran memengaruhi kesehatan jangka panjang.
————————-
Sumber: “Does initial behavior predict our physical fitness and health 18 years later?”, Alexander Woll et al., Psychology of Sport and Exercise, Januari 2014

Beberapa Khasiat Anggur

• Kandungan vitamin C yang tinggi.
• Khasiat lain termasuk vitamin A, B1, B2.
• Mempunyal kalori yang rendah.
• Mengandungi 80 peratus air dan sumber yang bagus bagi kalium.
• Mengandungi phytonutrien, bahan aktif dipercayai melindungi badan manusia daripada bahan dan penyakit jantung.

dipetik dari:-http://e-kesihatan.blogspot.com/2008/01/beberapa-khasiat-anggur.html

Tip Mengekalkan Paras Kolesterol Yang Sihat

Ikuti tip-tip ini untuk mendapatkan paras kolesterol yang sihat dalam tubuh:

• Kurangkan pengambilan daging merah, lemak haiwan dan produk tenusu.
• Kurangkan pengambilan makanan yang tinggi kolesterol seperti hati dan sesetengah makanan laut.
• Kurangkan pengambilan makanan yang tinggi dengan gula dan karbohidrat ringkas yang lain.
• Tingkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
• Pengambilan lecithin juga boleh membantu mengelakkan pemendapan dan memudahkan penyingkiran lemak badan.
• Senaman secara berterusan membantu meningkatkan kolesterol HDL (High Density Lipoprotein), seterusnya menurunkan kolesterol total.
• Elakkan pengambilan alkohol secara berlebihan kerana ia menyumbang kepada penurunan paras kolesterol HDL yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

dipetik dari:-http://e-kesihatan.blogspot.com/2008/01/tip-mengekalkan-paras-kolesterol-yang.html

Kurangi marah dengan anggur

Marah adalah sifat semulajadi manusia, namun adakalanya manusia marah tanpa sebab yang munasabah. Salah satunya adalah dengan memakan anggur. Bukan kerana khasiat di dalam anggur tersebut tapi kerana cara memakan anggur sebiji demi sebiji, memberikan keadaan yang tenang. Selain dari itu, amalan minum air biasa juga baik untuk menangani marah.

Ini kerana air akan menstabilkan diri dengan membetulkan sistem tubuh dan seterusnya emosi. Minum susu juga digalakkan kerana kalsium yang terkandung di dalam susu mampu menolong merehatkan otak. Susu adalah terbaik di ambil untuk menenangkan diri selepas air biasa. Menarik nafas panjang dan memakai pewangi juga dipercayai dapat mengurangkan kemarahan.

Source: http://ms.shvoong.com/medicine-and-health/

Beberapa Perkara yang Perlu Dititikberatkan dalam Pemakanan

• Ambil pelbagal jenis makanan sihat termasuk bijirin, kekacang, buah-buahan, sayur daging merah dan putih tanpa lemak, ikan dan hasil tenusu rendah lemak.
• Elak mengambil makanan berlemak. Walaupun sesetengah jenis lemak itu perlu untuk menjamin kesihatan dan mengawal suhu badan, tetapi anda harus berhati-hati. Kebanyakan lemak dalam makanan bukan sahaja membuat anda gemuk, tetapi membahayakan kesihatan.
• Makanan yang kaya dengan lemak tidak tepu seperti adpokat, minyak kelapa sawit dan minyak zaitun adalah balk. Begitu juga dengan makanan yang kaya dengan lemak omega-3 seperti dalam makanan laut.
• Kurangkan pengambilan makanan bergula. Makanan bergula biasanya tidak mengandungi khasiat pemakanan yang diperlukan oleh badan.
• Terlalu banyak gula mengundang risiko kencing manis. Sesekali, buat pemeriksaan kadar gula dalam darah. Cara ini anda dapat merancang pemakanan atau diet dengan lebih baik dan sempurna.
• Pilih makanan yang mempunyai indeks gilsemik (GI) rendah seperti oat, kekacang, nasi, roti mil penuh, susu rendah lemak dan dadih untuk mengawal paras glukosa dalam darah.
• Jika anda tidak sempat bersenam, lakukan pergerakan aktif sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Ini penting untuk meningkatkan kadar metabolisme tubuh. Senaman juga baik bagi menjaga berat badan.

dipetik dari:-http://e-kesihatan.blogspot.com/2008/02/pemakanan-perkara-yang-perlu.html

Otak & KEPERLUAN KONSENTRASI - Pernafasan Dalaman

TEKNIK PERNAFASAN DALAMAN
- Fungsi Otak dalam kefahaman Konsentrasi

• Otak manusia adalah organ yang sangat luar biasa dan teramat komplek. Seperti kita ketahui, otak manusia terbahagi-bahagi menjadi banyak sekali bahagian yang masing-masing mengatur sesuatu fungsi sistem tubuh badan manusia, seperti ada yang khusus mengatur syaraf sensorik, iaitu ada yang mengatur khusus untuk syaraf inoforik dan lainnya.
• Salah satu fungsi penting didalam otak terdapat satu bahagian yang mempunyai tugas sebagai "PENGAWAS", iaitu mengawasi seluruh kerja tubuh kita sehingga berjalan sesempurnanya. Bahagian ini terus menerus berkerja walaupun dalam masa kita tidur. Buktinya,walaupun kita tidur, bahagian organ tubuh seperti jantung, terus beroperasi mengepam darah keseluruh tubuh. Paru-Paru terus berkerja menghisap oksigen dan melepaskan CO2. Kesemua hasil kerja organ tersebut membuktikan otak terus mengawal operasi urusan kerja organ2 kita tersebut. Jika tidak akibatnya kita akan mati kerana kegagalan fungsi organ.
• Otak yang bertugas mengawal analysis pesanan ( sensorik ) yang diterima oleh tubuh untuk dikirim semula kebahagian otak. Mata melihat, kulit merasa, telinga mendengar, hidung menderia, dan lainnya. Kerana otak melakukan analysis dengan sepantas kilat maka kita mengetahui segala situasi pada setiap saat melalui bantuan anggota tubuh ini. Segala2nya kerja otak kita yang paling utama. Jika tidak maka kita pasti menjadi tidak normal.
• Untuk memberikan penghayatan kepada kehebatan otak kita, kita boleh melakukan konsentrasi ( pernafasan dalaman ) pada waktu malam sebelum kita masuk tidur ( jika lapang ) gunanya adalah untuk melakukan ringkasan kehidupan kita semalam, hari ini dan esoknya atau seterusnya. Ia juga sebagai gunajana mengawal dan mempastikan anggota deria dan seluruh organ kita berada dalam situasi positif berfungsi mengawal operasi diri dan cubaan tindakan negatif pihak-pihak lain.

TEKNIK KONSENTRASI ( Pernafasan Dalaman )

1. Duduk dalam keheningan suasana, bersila dengan tangan diletakkan diatas lutut menadah keatas atau duduk dengan tangan ibu jari ditemukan jari telunjuk bersentuhan antara kedua tangan diatas pangkuan atau anda boleh berbaring tenang dengan tangan diletak diatas pusat dengan ibu jari ditemukan jari telunjuk bersentuhan
2. Pejamkan mata, konsentrasi, hilangkan segala pengaruh sekeliling, mengkhusyuk sepenuhnya pandangan kearah antara dahi celah kedua mata dalam mata dipejamkan secara relex. Niatkan impian, tindakan keinginan, dan apa sahaja permohonan samada untuk mengawal diri dll.
3. Lakukan menarik nafas dari hidung dan menghembuskan dari mulut dengan aturan natas 1-8 perlahan-lahan
4. Ambil lagi nafas dan keluarkan 50% , berhenti, ambil nafas dari titik 50% tadi dan lepaskan semuanya perlahan

• Ambil lagi nafas 90%, berhenti dititik itu dan lepaskan perlahan-lahan
• Ambil lagi nafas 1 %, berhenti dititik itu dan keluarkan kesemua nafas perlahan-lahan
• Ambil lagi nafas 100%, tahan dititik itu dan kemudian lepaskan perlahan-lahan
• Ambil lagi nafas 30% berhenti dititik itu dan lepaskan perlahan-lahan
• Ambil lagi nafas 20% berhentik dititik itu dan lepaskan perlahan-lahan
• Seterusnya bernafas dengan normal dalam keadaan tenang selama 5 minit dan lakukan meditasi permohonan keinginan dan impian anda.
• Buka mata biarkan tubuh relex pusatkan matlamat impian peribadi memasuki seluruh bahagian organ dan anggota badan. Ucapkan syukur. ( Jika Islam ) zikirkan kebesaran Allah SWT kemudian anda teruskan tidur dalam keadaan konsentrasi.

Selamat berjaya membina impian hebat untuk diri anda
' Mudah2an anda akan mendapat kebaikan demi kebaikan didunia & akhirat - Aminnn '

' HEBAT, SESUNGGUHNYA HEBAT "

' Anda Hebat, Negara akan turut Hebat '
" Kumpulkan amalan kebaikan, tingalkan amalan negatif "
Binalah aset-aset kebaikan sementalahan anda masih hidup

Source: http://ms.shvoong.com/medicine-and-health/

Senaman mampu elak selesema

Tahukah anda bahawa melakukan senaman selama 20 minit setiap hari bukan sahaja boleh menurunkan berat badan, malah juga boleh mengusir selesema.

Perkara tersebut telah terbukti apabila kajian dilakukan di Sekolah Kebersihan dan Ubatan Tropika London ke atas 4,800 peserta.

Menurut laporan yang dipetik dari sebuah akhbar, dengan melakukan rutin itu setiap hari, kiraan tempoh keseluruhan senaman bagi seorang peserta adalah sebanyak dua jam 20 minit.

Sepanjang tempoh senaman itu, ia dikatakan dapat mengurangkan risiko penyakit selesema sebanyak 10 peratus.

Selain itu, penemuan itu juga menunjukkan 100 kes selesema bagi setiap 1,000 orang dapat dicegah dengan hanya melakukan aktiviti fizikal setiap hari.

sumber dari:-https://my.entertainment.yahoo.com/

Kecantikan Tidaklah Sebatas Kulit

Orang bilang bahwa kecantikan itu hanya sebatas kulit. Salah. Kecantikan ternyata menunjukkan sesuatu yang lebih mendasar. Studi dari Finlandia menunjukkan bahwa kecantikan merefleksikan kesehatan tubuh secara umum.

Pria dan wanita berbeda Studi internasional yang dipimpin oleh ahli biologi evolusi Finlandia Markus Rantala dari Turku University ini menunjukkan bahwa wajah memancarkan sinyal yang berbeda pada pria dan wanita.

Pada penelitian sebelumnya, Rantala dkk menemukan bahwa daya tarik wajah pria berhubungan dengan seberapa kuat sistem kekebalan tubuh mereka. Ketika para peneliti meminta wanita untuk menilai pas foto pria, mereka menemukan bahwa semakin menarik pria dalam pandangan wanita, semakin kuat respon imun pria untuk vaksin terhadap hepatitis B. Hal ini sejalan dengan penelitian lainnya yang menunjukkan bahwa gen imun yang dikenal sebagai MHC lebih memberikan perlindungan pada pria yang wajahnya dinilai menarik oleh wanita.

Penelitian lain telah menunjukkan bahwa fitur yang dianggap maskulin seperti rahang menonjol, alis tebal dan kumis atau jenggot lebat dikendalikan oleh testosteron (hormon seks laki-laki). Karena kadar testosteron tinggi berhubungan dengan sistem kekebalan tubuh yang lebih baik pada pria, maka pria maskulin tampaknya memang lebih sehat. Ini adalah versi manusia dari apa yang disebut sebagai prinsip handicap yang dikenalkan oleh ahli biologi Amots dan Avishag Zahavi pada tahun 1975 untuk menjelaskan fenomena seperti ekor merak jantan yang besar. Dengan kata lain, daya tarik wajah pria secara evolusioner terkait dengan sistem kekebalan tubuh.

Pada wanita, ternyata kecantikan terkait dengan hal yang berbeda. Dalam penelitian ini Rantala mengulangi percobaan dengan vaksin hepatitis B pada wanita. Mereka memilih vaksin hepatitis B karena hepatitis B adalah salah satu virus yang paling umum, sehingga secara ekologis dan evolusioner relevan dengan sistem kekebalan tubuh untuk menanggapinya.

Karena sebagian besar orang Finlandia telah divaksinasi terhadap hepatitis B, para peneliti melakukan studi mereka di Universitas Daugavpils di Latvia, di mana vaksin itu kurang umum. Alasan lain adalah bahwa di Latvia para mahasiswi lebih sedikit menggunakan pil KB, yang dapat mengubah keseimbangan hormon dan memengaruhi penampilan penggunanya, misalnya dalam bentuk jerawat.

Penelitian ini melibatkan 52 mahasiswi yang diambil pas fotonya. Delapan belas mahasiswa heteroseksual kemudian menilai foto mereka pada skala dari -5 (sangat tidak menarik) sampai +5 (sangat menarik). Ternyata, pada wanita para peneliti tidak menemukan korelasi antara kecantikan dengan derajat respon kekebalan tubuh mereka. Sebaliknya, mereka menemukan korelasi antara kecantikan dengan kadar hormon stres dan persentase lemak di wajah. Semakin tinggi kadar hormon stres, semakin kurang menarik wajah perempuan.

“Ini sebenarnya cukup logis, karena kita tahu bahwa hormon stres menghambat hormon seks wanita, dan jika tingkat stres sangat tinggi maka dapat membuat wanita tidak subur,” kata Rantala. Dengan kata lain, kecantikan wajah seorang wanita bisa membantu pria menemukan wanita yang kurang terpengaruh stres, dan karena ada korelasi yang kuat antara stres dan kesuburan, sinyal stres yang tercermin di wajah secara evolutif menentukan derajat kecantikan.

Tidak kurus dan tidak gemuk Studi ini menunjukkan bahwa jika wanita ingin terlihat menarik, dia harus mencoba untuk menjaga berat badannya normal. Terlalu banyak atau terlalu sedikit lemak di jaringan wajah dinilai tidak menarik oleh pria dalam studi itu.

Para peneliti percaya bahwa hal ini mungkin memberikan sinyal kesehatan yang lebih umum yaitu bahwa terlalu kurus dan terlalu gemuk tidak sehat. Berat badan juga berkaitan dengan kesuburan. Wanita yang terlalu kurus atau terlalu gemuk biasanya kurang subur dibandingkan dengan mereka yang memiliki berat badan normal .

Jadi ini bisa menunjukkan bahwa laki-laki memilih pasangan mereka berdasarkan kesehatan dan kesuburan, sementara wanita memilih pasangan mereka sebagian didasarkan pada risiko jangka pendek, yaitu potensi menginfeksi dirinya dengan penyakit, dan sebagian didasarkan pada apakah dia akan dapat memberikan keturunan dengan sistem kekebalan yang kuat.

Para peneliti menyadari bahwa kecantikan memang tidak terbatas pada fitur wajah yang disebutkan dalam penelitian ini. Faktor-faktor lain seperti usia, proporsi dan simetri tubuh, dan bau badan dapat turut berperan. “Tapi wajah merupakan salah satu faktor yang paling penting– lebih penting daripada misalnya bentuk tubuh,” kata Rantala.

Nah, bila Anda ingin terlihat cantik, turunkanlah tingkat stres dan jagalah berat badan!

——————————

Sumber: ”Facial attractiveness is related to women’s cortisol and body fat, but not with immune responsiveness”, Biology Letters (2013), DOI: 10.1098

Kesan Samping Omega 3 Bagi Kesehatan

Omega 3 memiliki berbagai manfaat kesehatan yang baik dan banyak orang mengkonsumsi suplemen Omega 3 karenanya. Meskipun memiliki banyak manfaat kesehatan, Omega 3 juga memiliki efek samping jika dikonsumsi tidak sesuai dengan dosis. Berikut ini efek samping yang ditimbulakan dari konsumsi Omega 3 yang tidak tepat.

Perdarahan
Seseorang dengan gangguan perdarahan atau yang sedang mengunakan obat pengencer darah seperti coumadin harus berhati-hati dalam mengkonsumsi suplemen omega 3.  Menurut University of Maryland Medical Center ( UMMC ), Omega 3 meningkatkan risiko perdarahan dan dosis tinggi telah dikaitkan dengan mimisan dan kencing berdarah.

Gangguan Pencernaan" Circulation" sebuah majalah dari American Heart Association, menerbitkan sebuah artikel tentang Omega 3 pada tahun 2003. Menurut Artikel itu, Gangguan Pencernaan, mual adalah efek samping yang umum dari suplemen omega3, terutama suplemen dalam bentuk minyak ikan . Efek samping lainnya adalah diare, bersendawa, perut mulas dan kembung. Untuk mengurangi efek samping, disarankan untuk mengurangi dosis suplemen secara bertahap.

Hipotensi(Tekanan Darah Rendah)
Beberapa Studi telah menunjukkan bahwa suplemen omega 3 dapat menyebabkan hipotensi  atau penurunan tekanan darah. Bagi orang-orang hipotensi atau memiliki tekanan darah rendah tentu harus berhati-hati dalam mengkonsumsi  suplemen omega 3 karna bisa-bisa membuat tekanan darah Anda menjadi tambah rendah.

Meningkatkan Gula Darah
UMMC menyatakan bahwa suplemen minyak ikan omega 3 dapat meningkatkan gula darah dan berinteraksi dengan obat diabetes yang menurunkan gula darah. Penderita diabetes harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengambil suplemen apapun.

Alergi
Kebanyakan suplemen omega 3 terbuat dari minyak ikan. Jadi, bagi orang-orang yang alergi atau sensitif pada ikan, sebaiknya mereka tidak mengkonsumsinya. Menurut Medline Plus, efek samping lain dari suplemen minyak ikan adalah ruam, gangguan fungsi hati dan gangguan psikologis.

Itu tadi informasi mengenai efek samping omega 3, ada baiknya Anda mengkonsumsi suplemen omega 3 sesuai dengan dosis. Selain berasal dari minyak ikan, sebenarnya omega 3 bisa kita dapat dari buah-buahan.

sumber dipetik dari:-http://factsandhealth.blogspot.com/

Apakah Itu Kolesterol?

Kolesterol ialah bahan berlemak (lipid) yang merupakan sebahagian daripada membran luar sel dalam badan haiwan. Ia juga ditemui dalam edaran darah manusia. Dua sumber utama kolesterol dalam darah diperoleh daripada pemakanan dan pengeluaran hati.

Kolesterol pemakanan datang daripada daging, ayam, ikan dan produk tenusu. Selepas makan, kolesterol diserap oleh usus ke dalam peredaran darah dan diselaputi oleh protein. Kolesterol bersalut protein ni dipanggil chylomicron.

Hati mampu menyingkirkan kolesterol daripada peredaran darah dan juga menghasilkan kolesterol serta merembeskan kolesterol ke dalam peredaran darah. Selepas makan, hati mengeluarkan chylomicron daripada peredaran darah. Di antara waktu makan, hati menghasilkan dan merembeskan kolesterol kembali ke dalam peredaran darah.

Kolesterol Jahat, Kolesterol Baik

Kolesterol tidak boleh larut dalam darah kecuali jika ia bergabung dengan protein khas yang dipanggil lipoprotein. Kolesterol yang dirembeskan oleh hati ke dalam darah boleh bergabung dengan lipoprotein ketumpatan amat rendah (VLDL) atau lipoprotein ketumpatan tinggi (HDL).

Kolesterol LDL yang terhasil daripada metabolisme kolesterol VLDL dalam aliran darah, dikenali sebagai kolesterol ‘jahat’ manakala kolesterol HDL dikenali sebagai kolesterol baik.

Bagaimana Serangan Jantung Boleh Berlaku?

Seseorang individu terdedah kepada serangan jantung bila dia mempunyai kolesterol LDL yang lebih tinggi daripada kolesterol HDL.

Lipoprotein LDL menyebabkan kolesterol melekat pada dinding arteri, menyebabkan pembentukan bahan keras dan tebal yang dipanggil plak kolesterol. Lama-kelamaan, plak kolesterol menyebabkan dinding arteri menebal dan saluran arteri semakin sempit, satu proses yang dipanggil atherosclerosis.

Arteri koronari membekalkan darah dan oksigen kepada otot jantung. Bila arteri koronari menyempit disebabkan atherosclerosis, ia tidak mampu membekalkan darah dan oksigen secukupnya kepada otot jantung. Kekurangan oksigen ke otot jantung menyebabkan dada sakit, juga ketulan darah dalam arteri yang menyebabkan saluran itu tersumbat dan membawa kepada kematian otot jantung (serangan jantung).

Partikel kolesterol HDL menghalang proses atherosclerosis dengan menarik kolesterol daripada dinding arteri dan menyingkirkannya melalui hati, untuk dibuang menerusi hempedu. Ia juga mengganggu pengumpulan kolesterol pada dinding arteri oleh partikel kolesterol LDL.

sumber dipetik dari:-http://e-kesihatan.blogspot.com/2008/03/apakah-itu-kolesterol.html

Kencing berdarah bukan perkara biasa

Oleh ZAITIE SATIBI

Bayangkan ketika membuang air kecil, tiba-tiba kita melihat ada darah dalam air kencing. Pastinya keadaan itu mencetuskan panik kerana perkara itu tidak pernah berlaku. Pelbagai persoalan muncul di benak dan menyebabkan kita risau apa terjadi kepada kita.

Kencing berdarah atau hematuria bukan perkara biasa yang boleh dipandang ringan. Kehadiran darah dalam air kencing mungkin kecederaan dalaman akibat melakukan senaman berlebihan atau penggunaan ubatan dan bahan kimia, tetapi ia juga gejala kepada penyakit lebih serius iaitu kanser.

Penyakit ini terbahagi kepada dua jenis, dengan yang pertama, darah dalam air kencing dapat dilihat dengan mata kasar apabila bahan kumuh itu berwarna merah atau coklat gelap (gross hematuria).

Jenis kedua pula, darah hanya dapat dikesan menerusi mikroskop oleh pemeriksaan doktor (microscopic hematuria) selepas pesakit mengadu pedih dan sakit pada kemaluan ketika membuang air kecil.

Perunding Urologi Hospital Pantai Kuala Lumpur (HPKL), Dr Muhilan Parameswaran berkata, kencing berdarah sebenarnya lebih kepada tanda bagi masalah kesihatan dan ia menunjukkan jenis penyakit dihidapi.

Oleh itu, perkara terbaik yang harus dilakukan jika menyedari kehadiran darah dalam kencing ialah segera berjumpa doktor supaya rawatan sewajarnya dapat dilakukan.

“Rawatan untuk memulihkan kencing berdarah bergantung kepada punca pendarahan berlaku. Ini kerana, kadangkala air kencing bertukar merah bukan disebabkan darah tetapi kerana senaman, pemakanan dan pengambilan ubatan.

“Biasanya, masalah air kencing berwarna merah akan hilang sendiri beberapa hari kemudian. Namun, air kencing kita tidak sewenang-wenangnya berdarah hanya disebabkan pengambilan ubatan atau senaman.

“Jadi, sebaik menyedari ada darah dalam air kencing, segera berjumpa doktor kerana penyakit ini memerlukan rawatan perubatan,” katanya.

Kencing berdarah berlaku apabila organ seperti buah pinggang, saluran tiub ureter iaitu sambungan tiub dari buah pinggang ke pundi kencing, pundi kencing, prostat dan uretra bocor dan membenarkan sel darah memasuki air kencing.

Kebocoran itu pula disebabkan seseorang menghidap penyakit seperti batu karang, jangkitan di bahagian pundi kencing atau kencing kotor, bengkak kelenjar prostat, kanser pundi kencing, kanser prostat dan kanser buah pinggang.

“Jangkitan saluran air kencing berlaku apabila bakteria memasuki tubuh melalui uretra dan membiak dalam pundi kencing.

“Gejala ditunjukkan jika terkena jangkitan seperti kerap membuang air kecil, rasa pedih seperti terbakar ketika kencing dan bau air kencing terlalu hancing.

“Bagi wanita pula, jangkitan juga biasanya disebabkan bakteria dari dubur atau faraj memasuki uretra ke pundi kencing dan membiak di situ.

“Ini terjadi apabila tabiat mereka yang suka mengelap dari belakang ke depan selepas membuang air besar, selain kemaluan wanita disentuh dengan tangan atau zakar yang kotor selepas melakukan hubungan seks.

“Jangkitan buah pinggang (pyelonephritis) juga berlaku apabila bakteria memasuki organ itu dari saluran darah dan memasuki ureter dengan gejala seperti demam dan sakit rusuk. Sakit batu karang turut menyumbang kepada kehadiran darah dalam air kenicng.

“Bagi lelaki, semakin mereka berusia, kelenjar prostat mereka akan membesar atau bengkak dan proses ini mengecilkan uretra sehingga menyekat aliran air kencing.

“Keadaan ini menyebabkan sama ada sukar membuang air kecil atau keinginan kuat untuk membuang air kecil,” katanya.

Darah dalam air kencing juga boleh berpunca daripada kecacatan dalam sel darah merah atau seseorang menghidap sel sabit pada anemia, iaitu kelainan genetik pada tubuh manusia yang diwarisi dari keluarga.

Dr Muhilan berkata, beberapa faktor boleh menyebabkan seseorang berisiko tinggi mendapat kanser pundi kencing, seperti tabiat merokok dan pendedahan beberapa jenis bahan kimia seperti bahan digunakan dalam industri pembuatan tekstil atau pewarna.

Bagaimanapun, pendedahan dalam jangka masa lama iaitu lebih 10 tahun atau kuantiti banyak diperlukan untuk membolehkan seseorang pekerja dalam industri ini mendapat kanser pundi kencing.

Oleh itu, doktor akan menjalankan ujian atau pemeriksaan bagi mengesan punca kencing berdarah untuk membolehkan rawatan mana yang sesuai dilakukan.

Perkara pertama dilakukan adalah pemeriksaan fizikal apabila doktor akan menyoal pesakit mengenai sejarah perubatan mereka.

Seterusnya, ujian air kencing akan dilakukan walaupun darah dapat dilihat secara kasar berikutan darah kadangkala hadir sekali dan jika keadaan begitu, ia tidak memerlukan penilaian lanjut.

Namun, ujian air kencing boleh menentukan sama ada seseorang itu menghidap jangkitan pundi kencing atau sakit batu karang.

“Kebanyakan pesakit kencing berdarah perlu menjalani ujian imbasan yang menghasilkan keputusan penuh dan terperinci mengenai masalah dihadapi. Mereka mungkin boleh menjalani imbasan tomografi berkomputer (CT Scan) atau ultra bunyi.

“Malah, doktor juga akan melakukan pemeriksaan sistoskopi iaitu kamera kecil dimasukkan ke dalam organ melalui tiub untuk melihat lebih dekat punca masalah. Selepas itu, rawatan bergantung pada punca kencing berdarah,” katanya.

Bagi kencing kotor atau jangkitan pundi kencing, mereka boleh dirawat sebagai pesakit luar saja. Namun jika disebabkan batu karang, ia perlu dibuang untuk mengelak bengkak pada buah pinggang.

Ada beberapa kaedah membuang batu karang dan ia bergantung pada saiz serta lokasinya.

Begitu juga dengan kanser buah pinggang, kanser prostat dan kanser pundi kencing apabila doktor akan melakukan pembedahan bagi membuang organ yang terkena kanser itu. Manakala, kelenjar prostat yang bengkak jika ia terlalu besar, bahagian yang bengkak juga perlu dibuang.

“Apapun, yang penting bagi mencegah kencing berdarah ini ialah kita perlu minum banyak air kosong. Walaupun minum air manis, adalah digalakkan berselang dengan air kosong.

“Jangan tahan kencing dan jaga kebersihan alat sulit bagi mengelak terkena jangkitan akibat bakteria,” katanya.

sumber dipetik dari:-http://www.hmetro.com.my/

Ubat Yang Dapat Mengurangkan Jangkitan HIV / AIDS

Ubat Yang Dapat Mengurangkan Jangkitan HIV / AIDS

Nevirapine adalah ubat yang digunakan dengan ubat HIV lain untuk membantu mengawal jangkitan HIV. Ubat ini membantu mengurangkan jumlah HIV dalam tubuh sehingga sistem kekebalan tubuh dapat bekerja lebih baik. Penggunaan ubat ini dapat mengurangkan risiko komplikasi HIV (seperti jangkitan baru, kanser) dan meningkatkan kualiti hidup.

Nevirapine milik kelas ubat yang dikenali sebagai non-nucleoside reverse transcriptase inhibitor (NNRTI). Tetapi, nevirapine bukan ubat untuk jangkitan HIV melainkan hanya mengurangkan risiko penyebaran penyakit HIV kepada orang lain.

Nevirapine tidak boleh digunakan untuk mencegah jangkitan HIV selepas pendedahan yang sengaja (seperti jarum suntik, darah / kenalan cecair badan). Berbeza dengan ubat HIV yang digunakan untuk mencegah jangkitan selepas pendedahan.

Dos

Minum ubat ini dengan atau tanpa makanan, biasanya sekali sehari selama 14 hari pertama ketika anda memulakan rawatan, kemudian dua kali sehari atau seperti yang diarahkan oleh doktor. Jika berlaku masalah hati atau kulit (reaksi alahan) ketika anda minum ubat ini sekali sehari, segera periksakan ke dokter dan tidak meningkatkan dos untuk dua kali sehari.

Jika anda menggunakan bentuk suspensi cair dari ubat ini, goncang botol terlebih dahulu dan berhati-hatilah dalam mengukur dos dengan menggunakan alat ukur khusus atau sudu. Jangan gunakan sudu rumah tangga kerana anda mungkin tidak mendapat dos yang benar.

Dos didasarkan pada keadaan perubatan dan respon terhadap rawatan. Pada anak-anak, dos juga didasarkan pada saiz tubuh. Jangan lewatkan rawatan sekali sehari selama lebih dari 28 hari. Jika anda mendekati tempoh tersebut, doktor harus mempertimbangkan untuk beralih ke rawatan lain. Rujuk dengan doktor anda untuk lebih jelasnya.

Jangan meningkatkan dos, mengambil ubat ini lebih sering daripada yang disyorkan, atau berhenti minum bahkan untuk waktu yang singkat sekalipun kecuali diarahkan oleh doktor. Melewatkan atau mengubah dos tanpa persetujuan dari doktor boleh menyebabkan jumlah virus meningkat, membuat jangkitan lebih sukar untuk dirawat, dan memburukkan lagi kesan sampingan.

Ubat ini bekerja dengan baik ketika jumlah ubat dalam tubuh anda dijaga pada tahap yang berterusan. Oleh kerana itu, mengambil ubat ini pada selang masa yang merata setiap hari.

Sumber: WebMD

Source: http://ms.shvoong.com/medicine-and-health/

Diabetes Kehamilan Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Para dokter telah mengetahui bahwa wanita yang menderita diabetes yang berhubungan dengan kehamilan (diabetes gestasional) memiliki risiko jauh lebih besar untuk mendapatkan diabetes tipe 2 di masa depan dibandingkan wanita yang tidak memiliki kondisi tersebut saat hamil. Diabetes gestational berkembang selama kehamilan dan biasanya menghilang setelahnya. Kondisi ini dikelola dengan mengubah pola makan dan beraktivitas fisik dan kadang-kadang menambahkan insulin atau obat lain.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa 2-10 persen wanita hamil yang mendapatkan diabetes gestational juga berpeluang lebih tinggi untuk terkena penyakit jantung. Dalam studi ini, peneliti mengukur faktor risiko penyakit jantung pada 898 wanita berusia 18 s.d 30 tahun yang tidak memiliki penyakit jantung atau diabetes sebelum studi. Mereka dipantau dari sebelum kehamilan sampai setelah melahirkan. Para wanita tersebut diuji secara berkala untuk diabetes dan kondisi metabolik. Mereka menemukan bahwa 119 (13 persen) wanita tersebut mengembangkan diabetes gestational.

Peneliti melakukan pengukuran ketebalan dinding arteri karotid dengan menggunakan USG rata-rata 12 tahun setelah kehamilan. Para wanita yang pernah memiliki diabetes gestasional memiliki penebalan arteri–tanda awal dari penyakit jantung– rata-rata 0,023 mm lebih besar dibandingkan mereka yang tidak pernah memilikinya.

Penelitian ini terkontrol untuk usia, ras, jumlah kelahiran, indeks massa tubuh pra-kehamilan, glukosa darah puasa, insulin, lipid dan tekanan darah. “Kami menemukan bukti awal penyakit jantung pada mereka yang menderita diabetes gestasional bahkan meskipun mereka tidak gemuk atau tidak memiliki diabetes tipe 2,” kata pemimpin penelitian Erica Gunderson, seorang ilmuwan senior di Kaiser Permanente Northern California di Oakland, California.

Dia menambahkan bahwa dokter harus mempertimbangkan pemantauan lebih ketat pada wanita dengan riwayat diabetes gestasional untuk membantu mencegah aterosklerosis– penumpukan plak di arteri yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Wanita biasanya mengembangkan penyakit jantung di usia 60-an, sekitar satu dekade lebih kemudian daripada pria, karena hormon wanita melindungi mereka sebelum menopause. Pengendalian tekanan darah, gula darah, dan kolesterol serta berat badan adalah kunci pencegahan penyakit jantung.

——————
Sumber: Journal of the American Heart Association, March 12, 2014.