Ikuti tip-tip ini untuk mendapatkan paras kolesterol yang sihat dalam tubuh:
- Kurangkan pengambilan daging merah, lemak haiwan dan produk tenusu.
- Kurangkan pengambilan makanan yang tinggi kolesterol seperti hati dan sesetengah makanan laut.
- Kurangkan pengambilan makanan yang tinggi dengan gula dan karbohidrat ringkas yang lain.
- Tingkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
- Pengambilan lecithin juga boleh membantu mengelakkan pemendapan dan memudahkan penyingkiran lemak badan.
- Senaman secara berterusan membantu meningkatkan kolesterol HDL (High Density Lipoprotein), seterusnya menurunkan kolesterol total.
- Elakkan
pengambilan alkohol secara berlebihan kerana ia menyumbang kepada
penurunan paras kolesterol HDL yang meningkatkan risiko penyakit
jantung.
dipetik dari:-http://e-kesihatan.blogspot.com/2008/01/tip-mengekalkan-paras-kolesterol-yang.html
