5 Cara Mempertahankan Berat Badan Agar Tetap Langsing

Berat badan ideal sudah tercapai, rasanya lega dan girang ya. Tetapi, jangan merasa senang berlebihan kerana namanya juga berat badan, boleh naik lagi atau malah turun.
 
Apabila anda sudah merasa puas dengan berat badan yang anda dambakan, tugas anda kali ini lebih berat. Bagaimana mengekalkan berat badan agar tetap langsing dan ideal? Nah, PR anda yang satu ini akan kami bantu menjawabnya.
 
Seorang doktor bernama Dr Sukhvinder Singh Saggu, seorang perunding gastro & obesiti serta ahli bedah di RS Fortis Ram Jessa, New Delhi, seperti dikutip dari indiatimes memberikan 5 langkah rahsia agar berat badan tetap stabil.
 
Latihan tak terduga
Lakukan latihan yang tidak terduga waktu dan gerakannya untuk menjaga berat badan agar tetap ideal. Latihan seperti ini tidak akan membuat tubuh kebal sehingga kalori boleh dibakar dengan sempurna.
Anda tidak perlu pergi ke gym, kerana anda boleh saja melakukan pekerjaan rumah, menggunakan tangga, berjalan agak jauh ketika pergi bekerja, dan lain sebagainya.
 
Jangan cuba menjadi terlalu sempurna
Apabila berat badan ideal sudah tercapai, maka fokuskan pada menjaga berat badan tersebut. Tidak perlu mengejar kesempurnaan kerana anda akan kehilangan fokus dan malah membuat berat badan kembali naik.
Yang penting adalah sesuai kok, bukan sempurna.
 
Elakkan minuman bersoda

Lebih baik elakkan saja minuman bersoda dan sajikan menu minuman berbahan buah segar atau teh. Minuman berkarbonat hanya akan meningkatkan gejala penyakit seperti diabetes, arthritis, kerosakan hati, penyakit jantung bahkan kanser.

Makan di waktu yang tepat
Cara mengekalkan berat badan paling berkesan adalah dengan menjaga selang jam makan. Disyorkan anda makan dalam jumlah yang kecil namun dibahagikan beberapa kali. Tetap hitung jumlah pengambilan kalori harian, sehingga yang anda makan tidak berlebihan.
 
Makan malam, seharusnya tidak dilakukan menjelang tidur. Lebih baik 3-4 jam sebelum tidur, dan sebaik-baiknya pukul 6 - 7 malam. Di atas jam 9 malam, lebih baik tidak mengambil karbohidrat kompleks demi kesihatan anda.
 
Latihan beban
Jangan lupa bahawa latihan beban akan membantu tubuh tetap kencang, bugar serta kuat. Latihan ini berkesan untuk menjaga berat badan anda tetap seimbang. Tidak perlu dilakukan setiap hari kerana anda harus tetap memberikan masa berehat untuk otot. Anda boleh melakukannya tiga kali dalam seminggu.
Tidak sukar menjaga dan mengimbangi berat badan ideal anda. Yang perlu anda lakukan hanyalah disiplin dalam pelbagai perkara sehingga berat badan anda tidak naik turun.

sumber : http://info-wanita.com/

Strok (Angin Ahmar) Meningkat Dalam Golongan Muda dan Usia Pertengahan

Los Angeles — Strok sedang meningkat dengan pantas dalam golongan muda dan usia pertengahan, satu petanda yang wabak obesiti sudah mula berpindah beban usia.

Bilangan tersebut, yang telah dikeluarkan pada satu sidang Pertubuhan Strok Amerika, datang dari satu bancian pertama kali penghospistalan strok berdasarkan usia seluruh negara yang terbesar dilakukan. Para penyelidik kerajaan membuat bandingan kemasukan kes ke hospital pada tahun 1994 dan 1995 dengan kes tahun 2006 dan 2007.

Peningkatan paling tinggi, sebanyak 51 peratus adalah dari golongan lelaki berumur di antara 15 ke 34 tahun. Strok dalam kumpulan umur ini turut meningkat dalam kalangan wanita tetapi tidak sepantas lelaki, iaitu sebanyak 17 peratus.

“Ia sememangnya mencemaskan,” kata Dr. Ralph Sacco, presiden Pertubuhan Strok Amerika dan juga seorang ahli neurologi di Universiti Miami. “Kita telah lama runsing berkenaan peningkatan berlakunya obesiti dalam kanak-kanak dan dewasa muda mungkin memberi kesan penyakit kardiovaskular dan strok, dan rupanya ianya sedang berlaku,” katanya.

Angka Bancian

Angin ahmar masih penyebab penghospitan terbesar kepada golongan berusia. Bagi mereka yang berusia lebih 65 tahun, terdapat 300 kes strok daripada 10 000 kemasukan ke hospital. Bagi lelaki berusia 15 ke 34 tahun, terdapat 15 kes strok daripada 10 000 kemasukan , dan bagi wanita dan remaja perempuan dalam kumpulan umur itu terdapat 4 kes daripada 10 000.

Bagi setiap 10 000 kemasukan ke hospital pada 1994-95 berbanding 2006-07, strok meningkat:
- 51 peratus, dari 9.8 ke 14.8 kes, bagi lelaki 15 ke 34 tahun
- 17 peratus, dari 3.6 ke 4.2 kes, bagi perempuan 15 ke 34 tahun
- 47 peratus, dari 36 ke 52.9 kes, bagi lelaki 35 ke 44 tahun
- 36 peratus, dari 21.9 ke 30 kes, bagi perempuan 35 ke 44 tahun

Corak yang berlawanan berlaku bagi golongan berusia. Strok menurun 25 peratus bagi lelaki 65 tahun dan lebih (dari 404 ke 303 bagi 10 000 kes), dan 28 peratus bagi wanita dalam kumpulan umur ini (dari 379 ke 274). Para doktor berpendapat pencegahan dan rawatan terhadap faktor risiko seperti tekanan darah tinggi yang lebih baik dalam golongan usia emas mungkin menyumbang kepada penurunan ini.

Punca Peningkatan

Di Universiti California Los Angeles (UCLA), para doktor mendapati strok dalam golongan muda adalah berkaitan dengan tekanan darah tinggi dan arteri tersumbat, kata Dr. Jeffrey Saver, pengarah pusat strok di UCLA.

Allison Hooker pula, seorang jururawat yang mengendalikan penjagaan strok di Forsyth Medical Center di Winston-Salem, berkata hospital beliau juga turut mendapati lebih banyak strok berlaku dalam golongan orang muda dengan faktor penyebab seperti merokok, obesiti, tekanan darah tinggi, pengambilan melampau alkohol dan kencing manis (diabetes).

"Saya boleh katakan sekurang-kurangnya separuh dari bilangan (pesakit angin ahmar) kami adalah dalam usia 40an atau awal 50an, " kata beliau.

Tips Penjagaan Wajah

Tips penjagaan wajah wanita Indonesia yang perlu anda ketahui agar tetap tampil cantik dan wajah yang sihat, melalui tips penjagaan wajah pada tips wajah kali ini membincangkan artikel mengenai bagaimana cara anda melakukan rawatan terhadap wajah anda agar terhindar dari berbagai macam masalah wajah yang sering kali muncul yang boleh mengganggu penampilan anda. Dengan berbagai macam kesibukan dan aktiviti anda setiap hari tentunya membuat anda mengabaikan penjagaan terhadap wajah anda, atau tersitanya banyak masa anda kerana kesibukan sehingga anad tidak boleh melakukan rawatan terhadap wajah. Hal ini tentunya menjadikan wajah anda akan mudah sekali diserang oleh jerawat dan masalah wajah lain.

Dalam merawat wajah yang perlu anda ketahui adalah anda tidak perlu berlama-lama ketika melakukan rawatan wajah ini, yang perlu anda perhatikan walaupun dengan melakukan pembersihan wajah sebentar saja ternyata mampu memberikan kesan yang dahsyat pada wajah anda asalkan secara rutin anda lakukan. Dengan kata lain luangkanlah sedikit masa untuk merawat wajah anda dikesibukan anda sehari-hari agar terhindar dari permasalahan pada wajah anda.

Beberapa perkara yang perlu anda perhatikan pada tips penjagaan wajah ini adalah:

Bersihkan wajah anda dengan lembut, langkah awal yang perlu anda perhatikan dalam melakukan tips penjagaan wajah adalah dengan memberihkan wajah dengan lembut. Perhatikanlah cara anda merawat wajah anda selama ini, jika anda telah melakukan secara rutin dalam menjaga kebersihan wajah namun tetap saja masalah seperti jerawat dan komedo tetap hinggap diwajah anda cuba anda perhatikan dari bagaimana cara anda membersihkan wajah anda. Dengan melakukan pembersihan atau membersihkan wajah dengan lembut bertujuan agar kotoran yang hinggap pada liang wajah anda boleh terangkat dengan sempurna sehingga tidak ada lagi yang tersisa pada wajah anda. Lakukan tips penjagaan wajah dengan cara melakukannya dengan perlahan dan dengan lembut.

Kelembutan wajah, jagalah kelembapan wajah anda agar tidak kering. Keadaan cuaca yang tidak menentu kadang-kadang menyebabkan wajah menjadi kering dan kusam. Untuk mengatasi masalah ini anda boleh menggunakan pelembab wajah baik yang berbahan alami atau herbal maupun dengan pelembab alami yang dapat anda buat sendiri dengan menggunakan buah. Jaga kelembapan wajah anda paling tidak dengan membasuh wajah dengan menggunakan air bersih, seringnya anda membasuh muka dengan air putih boleh menambah kelembapan terhadap wajah anda.

Mengangkat sel kulit mati, tips penjagaan wajah selanjutnya yang perlu anda perhatikan yaitu dengan melakukan pelantikan sel kulit mati melalui badan. Dengan menggunakan scrub dapat membantu lebih cepat pelantikan sel kulit yang mati dan terkumpul pada wajah anda agar dielakkan dari permasalahan seperti flek hitam, jerawat dan komedo.

Sinar matahari, elakkan terpaan sinar matahari secara langsung. Sebaiknya anda mengelakkan cahaya matahari yang terlalu lama pada wajah anda, paparan sinar ultraviolet yang terdapat pada matahari boleh mengganggu kesihatan kulit wajah. Gunakan pelembab wajah ataupun sunblok yang mampu menjaga dari sinar amtahari tersebut.

Rawatan dari dalam, selain memberi perhatian kepada rawatan wajah dari luar seperti yang telah disebutkan sebelum ini anda juga harus memberi perhatian kepada kesihatan wajah dengan rawatan dari dalam. Perbanyak penggunaan air putih, buah-buahan serta makanan sihat dapat membantu pertumbuhan semula pada kulit wajah anda.

Demikianlah beberapa tips penjagaan wajah yang perlu anda perhatikan dalam merawat wajah sehari-hari. Semoga membantu dan semoga bermanfaat bagi anda dan kita semua.

 

sumber : http://www.tipswajahwanita.blogspot.com/