6 Jenis Makanan Yang Dapat Mencegah Penuaan Berlaku Dengan Cepat

Setiap orang menginginkan wajah yang sentiasa awet muda dan cantik.  Oleh itu, pelbagai rawatan yang mahal dilakukan.  Awet muda bukan hanya boleh didapati dengan melakukan rawatan yang mahal sahaja tetapi mengubah pola hidup dan pengambilan makanan yang sihat dapat menjaga daya tahan kulit dan tubuh badan daripada radikal bebas serta memperlambatkan proses penuaan.

Berikut 6 jenis Makanan Yang Dapat Mencegah Penuaan Berlaku Dengan Cepat : 

1. Teh Hijau

Teh hijau mengandungi katakin polifenol yang merupakan antioksidan yang dapat membakar lemak sebagai bahan bakar.  Teh hijau juga sangat sesuai sebagai minuman ketika diet.  Minum teh hijau 3 kali sehari juga dapat membantu menurunkan berat badan dan mencegah penyakit kanser, jantung dan kolestrol yang tinggi. 

2. Bawang Putih

Bawang putih dikatakan sebagai ubat untuk mengatasi penyakit kolestrol yang tinggi, tekanan darah dan kanser.  Kandungan nutrisi dan vitamin pada bawang putih sangat bermanfaat untuk kecantikan kulit seperti vitamin A dan C, kalsium dan zat besi. 

3. Yogurt

Yogurt merupakan antara makanan yang rendah kalori dan mengandungi banyak protein dan bakteria yang baik bagi melancarkan sistem pencernaan.  Yogurt juga mengandungi kalsium, phosphort, riboflavin dan vitamin B12.  Jika anda ingin membeli yogurt sebaiknya memilih yogurt yang tidak mengandungi pemanis buatan atau kadar gula yang tinggi. 

4. Kekacang

Jenis-jeinis kekacang seperti kenari, walnut, gajus dan almond merupakan makanan yang lazat dan mengandungi zat yang tinggi.  Kacang kenari mengandungi kadar omega 3 yang tinggi contohnya ¼ cawan adalah sama dengan 91% dari makanan harian yang digalakkan.  Selain itu, ia juga mengandungi lemak yang berkhasiat untuk menjaga kesihatan jantung. 

5. Madu

Madu mempunyai manfaat untuk kesihatan kulit dan tubuh badan kita kerana ia mengandungi banyak nutrisi dan vitamin yang dapat menyembuhkan penyakit dan menyihatkan kulit tubuh badan.  Selain itu, madu juga kaya dengan antioksidan yang dapat melindungi tubuh badan kita dari radikal bebas. 

6. Sayuran Hijau

Sayur-sayuran hijau seperti brokoli,bayam dan sawi memiliki kandungan fitokimia yang banyak.  Fitokimia berasal dari tumbuhan yang bermanfaat untuk melindungi badan dari penyakit.  Selain itu, sayuran hijau kaya dengan kandungan nutrien dan vitamin seperti kalsium dan vitamin E.

Kesimpulnnya, terdapat 6 jenis makanan yang dapat mencegah penuaan berlaku dengan cepat.  Oleh itu, untuk  mendapatkan kulit yang awet muda tidak semestinya perlu mengeluarkan wang banyak. Anda hanya perlu menjaga pemakanan dan gaya hidup yang sihat. Selamat mencuba. - tokeinfo.com/

7 Cara Mudah Kuatkan Daya Ingatan

Ehh ye ke 7 cara ni betul-betul boleh kuatkan daya ingatan dengan mudah je? Jangan steptikal, siapa sangka perkara yang mudah dan senang di lakukan pun boleh terlupa kan?

Secara istilahnya dalam psikologi , ia di takrifkan sebagai keupayaan mental untuk mengingat, menyimpan dan mengekalkan maklumat dalam otak. Tidaklah apa-apa perkara pun seperti pelajaran, kenangan, nama orang dan sebagainya.

Waku muda ialah waktu di mana daya ingatan kita sangat kuat dan otak kita mudah menerima informasi. Namun, fungsinya menurun mengikut peningkatan usia kita. Ia adalah perkara semulajadi yang akan berlaku kepada semua manusia.

Walaupun begitu, terdapar beberapa cara mudah dan aktiviti yang membantu anda untuk meningkatkan dan menjaga daya ingatan serta fungsi otak agar memori yang ada pada anda tidak mudah di lupakan.

7 Cara Mudah Kuatkan Daya Ingatan

1. Kekalkan fizikal yang aktif

Bersukanlah dan jangan sesekali tinggalkan aktiviti fizikal ini. Lakukanlah apa sahaja yang anda minati dan mudah bagi anda seperti berlari, berjalan, bermain bola dan sebagainya. Ini kerana fizikal yang sihat menjamin akal dan otak yang sihat, bak kata pepatah arab, “Akal yang sejahtera datang daripada tubuh yang sejahtera”

2. Kekalkan Mental yang aktif dan positif

Penyelidik di Stanford University, Amerika Syarikat, mendapati bahawa masalah lemah daya ingatan boleh menurun sebanyak 30-50% hanya dengan melakukan aktiviti latihan mental seperti teka-teki silang kata, bermain catur, membaca akhbar atau buku, belajar bahasa, dan menggunakan laluan alternatif ketika memandu.

3. Pemakanan yang seimbang

Diet yang seimbang sihat iaitu kaya dengan nutrien otak seperti Omega 3, vitamin B Complex, dan antioksidan boleh membantu menjaga otak anda dan mengekalkannya dalam keadaan optimum. Kesemua nutrisi ini anda boleh dapatkan dalam sayur-sayuran, buah-buahan dan daging.

4. Menghidu bau rumput

Pernah tak anda berbaring dekat padang yang luas sambil menghidu bau rumput? Tenangkan? Ini kerana hasil penyelidikan neuro di Universiti Queensland, Brisbane, mendapati bahawa bau daripada rumput yang segar akan merangsang  dua bahagian otak iaitu amygdala (yang berkaitan dengan emosi) dan hippocampus (yang berkaitan dengan ingatan).

Hasilnya, jiwa anda akan teras tenang dan daya ingatan anda juga akan meningkat!

5. Mengunyah gula-gula getah

Macam pelik jer kunyah gula-gula boleh kuatkan ingatan? Tak pelik pun. Dua kajian yang dilaporkan dalam jurnal Appetite pada tahun 2002 dan 2004 menunjukkan bahawa bahawa orang yang mengunyah gula-gula getah semasa ujian pelajaran memberikan keputusan yang lebih baik.

Ini kerana dengan mengunyah gula-gula getah dapat meningkatkan kadar jantung dan meningkatkan aliran darah ke otak, seterusnya meningkatkan daya ingatan anda.

6. Mengambil kafein

Walaupun ramai yang memandang buruk pada kafien ini, tetapi tiada siapa pun yang boleh menafikan kesan kafein pada kecerdasan dan daya ingatan. Ini berdasarkan Beberapa kajian yang dijalankan dalam tempoh 5 tahun lepas yang menunjukkan kafein boleh meningkatkan daya ingatan jangka pendek dan melindungi wanita daripada kehilangan ingatan.

7. Tidur yang mencukupi

Perlu di ingat, badan anda memerlukan rehat yang mencukupi setelah penat bekerja. Salah satu cara nak berehat ialah dengan tidur. Tidur ini bukan sahaja bagus untuk fizikal anda, malahan amat penting untuk memulihkan fungsi otak anda. 

Kenangan jangan mudah dilupakan! - tokeinfo.com/

7 Tips Mudah Menghilangkan Sakit Kepala Tanpa Makan Ubat

7 Tips Mudah Menghilangkan Sakit Kepala Tanpa Makan Ubat

Apabila musim panas ni sememangnya kerap sangat sakit kepala. Bila sakit kepala je, memang kita akan cari ubatnya iiaitu dengan makan PANADOL. Akan tetapi, jikalau kerap sangat makan PANADOL atau pil tahan sakit, ianya boleh beri kesan buruk pada tubuh badan kita. Mesti anda tak mahu perkara buruk terjadi. Jadi jangan risau. Mari admin kongsikan 7 Tips Mudah Menghilangkan Sakit Kepala Tanpa Makan Ubat; 

Rendamkan kaki anda ke dalam air suam

Dengan cara ini, ianya dapat membuatkan tekanan darah anda turun dari kepala. Sila pastikan ianya air suam, bukan air panas. Naya melecur nanti.

Minum air Epal hijau

Cara kedua pula, ambil sebiji epal hijau yang telah dibelah dua dan ambil juga 2 gelas air. Rebuskan epal tersebut dan minumlah air rebusan epal hijau tersebut begitu saja tanpa sebarang gula.

Duduk dengan tegak

Duduk tegak adalah salah satu cara yang boleh menghilangkan rasa sakit kepala. Ketika anda duduk dalam posisi membongkok, leher anda akan menahan berat kepala sehingga otot menegang. Jadi, ubahlah posisi duduk anda menjadi tegak.

Makan makanan yang pedas

Cara lain pula,  Makanan pedas juga boleh menyembuhkan rasa sakit kepala. Apabila rasa sakit kepala, carilah makanan pedas kegemaran anda. Sememangnya sakit kepala tu akan lega.

Menggunakan Bawang putih

Bukan saja bawang putih penting dalam masakan, tetapi ianya juga bagus untuk menghilangkan sakit kepala. Caranya, hiris nipis-nipis bawang putih, kemudian letakkan di tepi dahi sehingga rasa sakit kepala hilang.

Bernafas dengan lebih efisien

Bila kali terakhir anda duduk dan bernafas dalam-dalam sambil pejamkan mata,  ada kajian menunjukkan, KURANG daripada 50% penduduk dunia benar-benar bernafas secara ‘betul’. Besar Kemungkinan sakit kepala adalah disebabkan oleh kekurangan oksigen.

Mandilah dengan  air panas

Cara terakhir adalah dengan mandi dengan air panas atau berendamlah dalam air panas, ini kerana ianya mampu meredakan sakit kepala.

Semoga bermanfaat dan selamat mencuba.

Sumber: hanasuva / http://tokeinfo.com/