Saya telah mencuba mengurangkan beberapa kilogram sejak doktor
memberitahu bahawa saya gemuk. Dia katakan saya perlu mengurangkan berat
badan kepada 20kg.Pada masa itu, berat saya ialah 91kg tetapi pada hari
ini saya ringan 6kg. Saya hilang 6kg didalam masa 3 bulan sahaja. Saya
fikir jika saya teruskan metode ini, saya akan mencapai sasaran saya 80
kg berat badan dihuung tahun ini. sememangnya kejayaan ini berdasarkan
kepada nasihat doktor saya.
Rahsia saya adalah seperti berikut:
- Bersukan atau bersenaman diantara 30-60 minit setiap hari;
- Kurangkan
pengambilan gula dan karbohidrat;Hindari makanan dan minuman yang
mempunyai gula yg banyak dan masin;
- Kurangkan jumlah makanan kepada
50%.Tetapi pada hari Sabtu dan Ahad saya makan lebih sikit; Minum
banyak air putih;
- Hindari makanan yang terlalu berminyak;
- Makan lebih
banyak ikan dan kurangkan danging;
- Makan lebih sayur dan buah-buahan.
Akhir sekali, berjuang dan jangan mudah berputus asa.
Anda mungkin
tergoda untuk mengabaikan sukan atau seneman dan mahu makan lebih.
Tetapi kawallah diri anda dan fikirkanlah kebaikan mempnyai badan yang
ringan! Bagi saya, metode ini berkesan. Cubalah, siapa tahu ianya akan
membawa hasil yang lumayan kepada anda.
Source: http://ms.shvoong.com/medicine-and-health/
