Menjaga pola makan bukan berarti kita harus kehilangan nutrisi yang penting, karena tubuh kita tetap memerlukan nutrisi yang penting dalam jumlah yang cukup. Itulah mengapa makanan-makanan yang dikonsumsi harus mencakup semua zat gizi yang ada. Salah satu sumber nutrisi yang penting adalah buah. Namun, tidak semua buah bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Memang ada beberapa buah-buahan yang memiliki kadar gula yang tinggi dan ini tidak baik bagi penderita diabetes, Tapi bukan berarti kita berhenti mengkonsumsi buah-buahan. Karena buah-buahan merupakan sumber vitamin, mineral dan protein yang sangat baik. Dan ada buah yang memiliki kadar gula yang tidak banyak. Buah-buahan juga memiliki kadar serat yang tinggi yang harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas oleh orang-orang diabetes. Berikut ini Buah-buahan yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes:
- Semangka
- Stroberi
- Pir
- Plum
- Pepaya
- Apel
- Jambu
- Delima
- Aprikot
- Kiwi
- Lemon
- Orange
- Ceri
- Alpukat
- Blueberry
Diatas adalah beberapa buah yang bisa dimakan oleh penderita diabetes
karena kadar gulanya yang rendah, tetapi bukan berarti bisa dimakan
berlebihan dan perlu diingat, kebutuhan setiap orang berbeda-beda. Buah
yang perlu dihindari adalah buah yang mengandung gula dan lemak dalam
kadar yang tinggi, Contohnya pisang, mangga, anggur, custard apel dan
persik. Jangan mengkonsumsi jus buah yang dijual, karena biasanya di
tambah dengan gula atau susu, sehingga tidak baik. Lebih baik Anda
membuat jus sendiri. Itu tadi artikel kesehatan tentang 15 Buah yang sesuai Untuk Penderita Diabetes, semoga berguna bagi Anda.
sumber dari: http://factsandhealth.blogspot.com/
sumber dari: http://factsandhealth.blogspot.com/