Berkebun banyak manfaatnya.
Selain kepuasan dari mempunyai taman yang cantik atau sayur-sayuran dan
buah-buahan yang segar untuk dimakan, aktiviti berkebun juga
menenangkan fikiran dan menyenangkan hati. Bagi para warga tua di atas 60 tahun, kajian terbaru menyebutkan bahawa berkebun ternyata juga dapat memanjangkan usia.
Aktiviti fizikal penting pada usia berapa pun, tetapi dengan
meningkatnya usia semakin penting manfaatnya kerana banyaknya risiko
pelbagai penyakit. Malangnya, dengan meningkatnya usia kebanyakan orang justru semakin sedikit bergerak. Mereka hanya duduk-duduk, berehat dan menonton TV. Gaya hidup seperti itu sangat tidak sihat.
Sedikit aktiviti fizikal pun sebenarnya lebih baik daripada tidak sama sekali.
Penyelidik dari Karolinska University Hospital di Sweden mendapati
bahawa aktiviti fizikal seperti berkebun boleh mengurangkan risiko serangan jantung atau stroke dan memanjangkan umur hingga 30 peratus.
"Penemuan kami sangat penting untuk para lanjut usia, kerana
orang-orang dalam kumpulan usia ini cenderung, berbanding dengan
kumpulan usia lain, menghabiskan bahagian yang relatif lebih besar dari
hari mereka melakukan kegiatan-kegiatan rutin kerana mereka sering
kesulitan untuk mencapai tahap intensiti latihan yang disyorkan, "tulis
para penyelidik.
Kajian ini memantau 4.232 peserta berusia 60 atau lebih selama 12.5 tahun.
Pada awal kajian, peserta ditanya tentang pelbagai aspek gaya hidup
mereka: sama ada mereka merokok, minum alkohol, dan bersenam, serta apa
diet mereka dan apa jenis aktiviti yang dilakukan secara teratur.
Para penyelidik tidak hanya menghadkan kegiatan yang teratur pada sukan
tetapi juga aktiviti lain seperti mencuci kereta, mengemas rumah,
berkebun atau memetik buah. Mereka juga menjalani ujian untuk kadar gula darah dan lemak darah dan faktor pembekuan darah untuk menentukan kesihatan jantung mereka.
Bahkan perbandingan data awal kajian menunjukkan bahawa mereka yang
bergaya hidup aktif melaporkan faktor risiko masalah kardiovaskular yang
lebih kecil berbanding yang kurang aktif. Sebagai contoh, mereka mempunyai lingkar perut lebih kecil dan lemak darah yang kurang berbahaya.
Dua belas tahun kemudian, orang-orang yang tidak meninggal oleh
serangan jantung atau stroke (476 orang) dan penyebab lain (383 orang)
mengambil bahagian dalam kajian tindak lanjut.
Para penyelidik mendapati bahawa orang yang terus aktif dengan
aktiviti-aktiviti rumah tangga mempunyai risiko 27 peratus lebih rendah
terkena serangan jantung atau stroke dan risiko 30 peratus lebih rendah
untuk meninggal akibat penyebab lain. Mereka juga mempunyai risiko lebih rendah untuk sindrom metabolik , yang kata para penyelidik boleh disebabkan oleh terlalu banyak duduk.
Kebanyakan duduk juga dikaitkan dengan perubahan hormon yang boleh
menjejaskan kekuatan otot dan mewujudkan kesan domino dari kesihatan
yang buruk.
"Secara umum, kita boleh mengatakan bahawa gaya hidup aktif, apakah
seseorang bekerja fizikal secara teratur, memberi kesan positif pada
kesihatan sistem kardiovaskular dan kemudian melanjutkan harapan hidup,"
para penulis menyimpulkan.
Sebuah kajian sebelumnya mendapati bahawa orang yang suka berkebun
cenderung tidak kelebihan berat badan kerana mereka lebih mungkin untuk
dikelilingi oleh buah-buahan dan sayur-sayuran, sehingga cenderung untuk
mengambil pilihan yang lebih sihat dan menurunkan risiko penyakit yang
berkaitan obesiti seperti diabetes.
------ Sumber: Ekblom B, Vikstrom M, et al. The importance of non-exercise physical activity for cardiovascular health and longevity. British Journal of Sports Medicine. 2013.
sumber : http://majalahkesehatan.com/